مع الموجة الحارة.. كيف تتعامل مع الإجهاد الحراري حال إصابتك به؟

تشهد البلاد خلال هذه الأيام طقس شديد الحرارة، ما يؤدي لتعرض البعض خلال هذه الأيام للإصابة بالإجهاد الحراري بسبب الأجواء الحارة التي تشهدها البلاد، حيث إن الطقس الحار يتسبب في حدوث الكثير من الإصابات المختلفة بسبب التعرض لأشعة الشمس القوية.

وجسم الإنسان يعتمد نظاماً خاصاً لتنظيم الحرارة به، وعندما ترتفع درجة الحرارة بالأجواء يفرز الجسم عرقاً لتبريد الجسم، ولكن عند ارتفاعها بشكل كبير فإن الجسم يحاول التبريد بأقصى قوة، وهو ما يؤدي إلى ما يعرف بالإجهاد الحراري.

ولذلك نقدم لكم من خلال هذه السطور التالية كيفية التعامل مع الإجهاد الحراري حال الإصابة به، والذي يعد إحدى متلازمات ارتفاع الحرارة:

أعراض الإجهاد الحراري التي تصيب الأشخاص:

تتمثل أعراض الإجهاد الحراري في الشعور بالإرهاق العام، التعرق الشديد، الدوخة، واضطراب في نبضات القلب، الصداع، و عدم القدرة على القيام بأي مجهود بدني، كما ييحدث للبعض تشنجات في العضلات.

كيفية التعامل مع الإجهاد الحراري:

يمكن تفادي الإصابة بالإجهاد الحراري من خلال إتباع عدة خطوات نقدما لكم نقلًا عن موقع "health line" الطبي:

• يجب عدم التعرض لأشعة الشمس بطريقة مباشرة لفترات طويلة.
• تفادي الخروج مباشرةً من جو بارد لجو حار والعكس ما يتسبب في الإصابة بالإجهاد الحراري والإعياء.
• عند الخروج في الأجواء الحارة يجب الحرص على إرتداء ملابس قطنية لقدرتها على امتصاص العرق، مع مراعاة أن تكون فاتحة اللون وارتداء قبعة ونظارة شمسية.
• يجب تخفيف الملابس وشرب كميات كبيرة من المياه بكمية لا تقل عن  2.5 لتر من الماء يومياً، والسوائل.
• الحرص على ترطيب الجلد بشكل دائم.
• الابتعاد عن أشعة الشمس والجلوس في أماكن جيدة التهوية.
• الاستحمام عند الشعور بالإجهاد الحراري.
• وضع مناشف مبللة بالماء البارد على النوافذ لتهوية المنزل لعدم الإصابة بالإجهاد الحراري.
• الاهتمام بشرب العصائر الطبيعية الخالية من السكر، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة، والإكثار من الخضروات والفواكه.