4 مكملات غذائية للحفاظ على بشرة نضرة
حددت دراسة جديدة أربعة مكملات غذائية يمكن أن تعزز ترطيب البشرة، مما يساهم في جعلها أكثر حيوية ونضارة وأقل تجاعيد.
ووجدت الدراسة التي نشرت في مجلة Frontiers in Nutrition أن مكملات الكولاجين والسيراميد والهيالورونان والبروسيانيدين قد تساعد في توفير الترطيب الكافي للبشرة.
وأجرى الباحثون مراجعة منهجية وتحليل تلوي "العمليات التي تجمع نتائج الأبحاث السابقة حول الموضوع، وتدرس النتائج عبر دراسات مختلفة" لـ66 تجربة.
ووجدوا أن المكملات الأربعة المذكورة "أثبتت فعاليتها" في ترطيب البشرة، وأوصت الدراسة أيضا بمكملين أخريين وهما بكتيريا حمض اللاكتيك وأستازانتين، ولكن لم تكن الأدلة كافية اتجاهما.
وتقول مستشارة التغذية كاثي سيجل: "يمكن بدلا من تناول هذه المكملات، أن تنظر إلى نظامك الغذائي بشكل عام"، مضيفة أن التركيز على الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية "هو أفضل بداية"عند التفكير في"الحفاظ على بشرة صحية واستعادتها".
ويجمع عدد من المتخصصين في التغذية على أن اتباع النظم الغذائية المتكاملة قد تكون أفضل من التركيز على المكملات الفردية.
"وجدت هذه الدراسة آثارًا مفيدة للعديد من المكملات الغذائية، في حين أن هذا قد يكون كذلك، أميل إلى اتباع نهج الغذاء أولاً"، ليزا يونغ، دكتوراه، RDN، مؤلفة كتاب أخيرًا كامل، وأخيراً سليم، وعضو في مجلس الخبراء الطبي لدينا.
تقول الدكتورة ليزا يونغ عضو مجلس الخبراء الوطني: "اتبع نظاما غذائيا صحيا، وحافظ على رطوبتك، ومارس نظافة الجلد الصحية، قد تساعد المكملات الغذائية ولكننا لا نعرف التأثيرات طويلة المدى أو التفاعلات مع الأدوية".
ويزدهر سوق المكملات الغذائية الطبيعية، ولكن يجب على معظم الناس الحصول على جميع العناصر الغذائية والمعادن التي يحتاجونها عن طريق الطعام.
وفي الواقع، تربط دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة، الاستخدام "طويل المدى" لثلاثة مكملات طبيعية بزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة.
وفحص الباحثون روابط بيتا كاروتين التكميلي، والريتينول، وفيتامين A، واللوتين، والليكوبين، مع خطر الإصابة بسرطان الرئة بين المشاركين.
ويعرف بيتا كاروتين بأنه مركب غذائي ومصدر مهم لفيتامين A، والريتينول مشتق آخر من فيتامين A، واللوتين هو نوع من الصبغة العضوية يسمى كاروتينويد، ويرتبط ببيتا كاروتين، وفيتامين A.
ويمكن العثور على جميع المصادر في الطعام، ولكن بعض الناس يختارون تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات أيضًا.
ولفحص الارتباطات بين المكملات المذكورة أعلاه ومخاطر الإصابة بسرطان الرئة، اعتمد الباحثون على بيانات من المشاركين في دراسة مجموعة فيتامينات وأسلوب حياة "VITAL" في ولاية واشنطن، وهي دراسة جماعية عن ارتباطات استخدام المكملات الغذائية مع مخاطر الإصابة بالسرطان.
وفي 2000-2002، أكمل الأشخاص المؤهلون استبيانًا من 24 صفحة، بما في ذلك أسئلة مفصلة حول استخدام المكملات "المدة، التكرار، الجرعة"، خلال السنوات العشر الماضية من الفيتامينات المتعددة والمكملات.
وجرى التعرف على حوادث سرطان الرئة حتى ديسمبر 2005 من خلال الارتباط بسجل الترصد وعلم الأوبئة والنتائج النهائية للسرطان.
ووفقًا للباحثين، “ارتبط استخدام مكملات البيتا كاروتين والريتينول واللوتين الأطول "ولكن ليس متوسط الجرعة الإجمالية لمدة 10 سنوات" بارتفاع ملحوظ إحصائيًا لخطر الإصابة بسرطان الرئة الكلي".
