منعا للتوتر.. كيف تقوم بتهيئة الطالب نفسيا وجسديا لفترة الامتحانات؟
إذا شعرت بالتوتر عند اقتراب موعد الامتحانات، فيجب أن تعلم أنك لست وحدك، فترة الامتحان شاقة للغاية للعديد من الطلاب، حتى أن البعض يشعر بالتوتر على الرغم من استعداده الكامل وجاهزيته للامتحانات.
إذا كبرت معتقدًا أنه من المفترض أن تكون الاختبارات مرهقة، فقد حان الوقت للتخلي عن هذا الاعتقاد، إذا كنت تستعد جيدًا للفحص، فلا داعي للتوتر.
السبب الرئيسي وراء خضوع الأشخاص للامتحانات هو تحديد المجالات التي يحتاجون إلى العمل فيها، على الرغم من أهمية أدائك، فإن القلق بشأن الامتحانات وعدم القيام بأي شيء لإدارة قلقك هو فقط تفاصيل حالتك العقلية.
يحتاج جميع طلاب الجامعات إلى إيجاد طرق لتقوية صحتهم العقلية قبل الامتحانات، هذا ضروري للغاية لأنك ستعتمد كليًا على حالتك العقلية طوال فترة الامتحانات.
فيما يلي سبع نصائح ستساعدك على تقوية صحتك العقلية:
احصل على قسط كافٍ من النوم
قبل الدخول إلى غرفة الاختبار، كان من المفترض أن يكون لعقلك وقتًا كافيًا للراحة وتجديد النشاط، سيكون لديك وقت أسهل في تذكر إجابات أسئلة الاختبار إذا كان لديك قسط كافٍ من النوم في الليلة السابقة.
كطالب ثانوي تحتاج إلى الحصول على ثماني ساعات على الأقل من النوم كل ليلة، حتى يعمل عقلك في أفضل حالاته.
خذ وقتك في الدراسة
السبب الرئيسي الذي يجعل الناس قلقين عند اقتراب موعد الامتحانات هو أنهم لم يدرسوا بشكل كافٍ، من الصعب ألا تشعر بالتوتر عندما تعرف جيدًا أنك لست مستعدًا للجلوس للامتحانات.
خلال الفصل الدراسي خذ وقتًا للدراسة حتى لا تكافح لإكمال الدورات الدراسية في الأسبوع حتى موعد الاختبار.
لتحقيق نجاح أفضل في الدراسة، تأكد من إحاطة نفسك بالطلاب الموجهين للنجاح، تحتاج أيضًا إلى الانضمام إلى مجموعات المناقشة التي ستساعدك على فهم المفاهيم المعقدة في وقت أقصر.
استشر أساتذتك
هناك الكثير من الطلاب الذين يذهبون إلى الكلية دون استشارة أساتذتهم، تصبح الحياة أسهل بكثير عندما تطلب المساعدة في كل مرة تكون فيها عالق.
الأساتذة موجودون لمساعدتك في كل ما تحتاجه أكاديميا أو غير ذلك، ابحث دائمًا عن المساعدة بدلاً من الكفاح لحل مشكلة بمفردك.
تناول أطعمة صحية
هل تعلم أن الأطعمة التي تتناولها تحدد مدى إنتاجيتك؟ تجنب مجرد الطعام لأن هذا فقط يجعلك بطيئًا وغير منتج، استثمر في الفواكه والخضروات لأن هذه الأطعمة تحتوي على العناصر الغذائية لتعزيز نشاط عقلك.
عندما تدخل غرفة الاختبار، فأنت بحاجة إلى أن يكون عقلك نشطًا قدر الإمكان حتى تتمكن من تذكر ما درسته طوال الفصل الدراسي.
تمرين
يمكن للجري الصباحي البسيط أن يقطع شوطًا طويلاً في التأكد من أن حالتك العقلية عبارة عن طاولة قبل الاختبارات وأثناءها.
ثق بنفسك
إذا قمت بمراجعة جميع ملاحظاتك، فلا داعي للقلق.
