تناول طعام سهل المضغ.. كيف يصوم كبار السن في رمضان؟

ينتظر المسلمون شهر رمضان المبارك لما يشهده من روحانيات تدخل البهجة والسرور إلى القلب.

وهناك أشخاص مرخص لهم بعد الصيام وعلى الرغم من ذلك يحرصون على الصيام، ومنهم كبار السن، ولما كان الامتثال لرغبتهم هذه فيها تحسين لحالتهم النفسية التي يجب الاهتمام بها وعدم إغفالها فيجب اتباع النصائح التالية من أجل المرور بتجربة صيام صحية أيضا، وهذه النصائح جاءت من خلال المعهد القومي للتغذية:

التعجيل بالفطار:
يجب على الشخص المسن أن يجعل بالإفطار عندما يسمع آذان المغرب مباشرة ولا يؤجل لبعد ذلك، فكلما كان الوقت مبكرا كلما كان أفضل، كما يفضل أن يتم الإفطار عن طريق تناول البلح واللبن أولا، لما فيهم من فوائد للجسم.

تقسيم الوجبات:

لا ينبغي أن يتناول الشخص المسن وجبتي الإفطار والسحور فقط، أو بتعبير أقل يجب أن يقوم الشخص المسن بتقسيم الوجبات، بين الإفطار والسحور بحيث يكونوا أربع وجبات على أقل تقدير ولا يتناول كل كمية الطعام المحددة له دفعة واحدة.

يراعي قدرة المسن على المضغ والبلع:

وهنا يتم توجيه النصيحة إلى القائمين على إعداد الطعام الخاص بالمسن، بحيث يجب أن يكون الطعام سهل في المضغ والبلع، ومن ثم يجب على من يقدم الطعام للأشخاص المسنين، عدم تقديم طعام صعب في البلع، حتى تسهل عملية مضغه وبلعه على الأشخاص المسنين.

تجنب الملح:

يجب مراعاة عدم تقديم الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح الأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم ال60 عام، مما يؤثر بالسلب على الكلى الخاصة بهم والصحة العامة لهم، خاصة أنهم لن يجدوا سبيلا لشرب المياه خلال فترات الصيام مما يزيد المشكلة سوء.

الاهتمام بتناول السوائل:

على الأشخاص المسنين الاهتمام بتناول السوائل والمشروبات سواء كانت في صورة عصائر أو حتى مياه، لأن هذه السوائل تعمل على تعويض الجسم ما فقده من المياه خلال فترات الصيام، وتجعل الجسم قادر على استكمال يوما إضافيا آخر.