التوازن أهمها.. نصائح للحصول على نظام غذائي صحي في رمضان

ينتظر كثيرون شهر رمضان المبارك، ليكون بداية جديدة في الحصول على نظام غذائي صحي،لكن يجد الشخص نفسه أمام مجموعة كبيرة من الأطعمة، التي تمنعه من تحقيق ذلك. 
نقدم عددا من النصائح التي يمكن من خلالها الحصول على نظام صحي متوازن بحسب ما ورد في موقع "health".

احرص على تناول السحور:
يتغافل الكثير من الصائمين عن تناول وجبة السحور في حين أنها وجبة مهمة من أجل الاستمرار في العمل خلال ساعات النهار من شهر رمضان، عن طريق حفظ نسبة السكر في الدم والتي تمنح الصائم المزيد من الطاقة التي يستمر في العمل، ومن الوجبات التي يمكن أن تحرص على تناولها خلال السحور، هي الخبز، الأرز، ومن الفاكهة البطيخ والتفاح.

لا تتوقف عن الحركة:
يعتقد البعض أن حالات السكون في نهار رمضان من الممكن أن تحفظ مخزون الطعام لديه ولا تجعله يشعر بالجوع، وهذا الاعتقاد غير صحيح، فالقيام بالأنشطة الرياضية البسيطة خلال ساعات النهار، من المشي، أو القيام بأعمال المنزل والمدرسة، من شأنه أن يمنحك القدرة على الاستمرار، لأن تغافل الحركة يمكن أن يؤدي بك إلى الجفاف تماما كالنشاط المفرط، لذلك احرص على خلق نوع من أنواع التمارين الرياضية الموازنة.

شرب الماء:

يعمل شرب الماء في الفترة من الفطار إلى السحور، على تعويض الجسد من الماء الذي فقده خلال ساعات النهار، كما يمنحك القدرة على الاستمرار  في اليوم التالي، لذلك احرص على تناول الماء بشكل متوازن خلال ساعات الفطار، حتى لا تصاب بالجفاف.