«رشاقة وبشرة نضرة».. روشتة يابانية للحفاظ على الرشاقة وتجنب السمنة

الرشاقة أهم ما يشغل بال الكثيرين خاصة السيدات والفتيات والطريق إلى تحقيق ذلك هو «الدايت»، فبمجرد سماع هذه الكلمة يتبادر إلى ذهنك الحرمان من «المحمر والمشمر» والأكلات التي يسيل لعابك مجرد السماع بوجودها في المنزل.

الرشاقة والشباب أحلام تراود الكثيرين، فقد يتطلب الحفاظ على النحافة جهدًا كبيرًا حتى نحققه، الأمر الذي يجعلنا دائما في مرمى الوصفات والأنظمة الغذائية من كل مكان.

الشعب الياباني من الشعوب الأكثر حرصًا على الطعام الصحي والتغذية السليمة، مما يرفع متوسطط أعمار سكانها نقارنة بالدول الأخرى، وفقًا لما ذكره موقع "healthiest" الطبي.

ونرصد في السطور التالية الروشتة اليابنية للحفاظ على رشاقة الجسم والتخلص من البدانة..

الأكل الصحي

يفضل اليابانيون تناول وجبات مطبوخة في المنزل على أساس منتظم بدلاً من طلب الطعام من المطاعم أو الطلبات الخارجية، فقد تتكون الوجبة المعتادة في منزلهم من كوب أرز أو ملاءات أعشاب بحرية وكوب شاي أخضر والحساء .

ستجد أن معظم وجباتهم تحتوي على شيء أخضر فيها مما يعني أنهم يحصلون على الكثير من مضادات الأكسدة في أجسامهم والتي يمكن أن تحميهم من الجذور الحرة التي تضر أجسامهم.

تناول الأطعمة المخمرة

نصيحة أخرى للبقاء بجسم رشيق، هي تناول الأطعمة المخمرة، التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تدعم الصحة العامة للفرد.

كما يمكن أن تساعد الأطعمة المخمرة في تنظيم فلورا الأمعاء بحيث يعمل الهضم بنسبة 100٪. بهذه الطريقة، سيتم هضم طعامك بشكل صحيح وستكون قادرًا على امتصاص العناصر الغذائية المهمة في هذه العملية أيضًا.

أسلوب حياة نشط

اليابانيين يعيشون أسلوب حياة نشط، فقد يعتقد معظمنا أن أسلوب الحياة النشط يعني الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية و"شيل الحديد" ولكن هناك ما هو أكثر من مجرد التعرق في صالة الألعاب الرياضية.

يفضل معظم اليابانيين المشي أو ركوب دراجاتهم من منازلهم إلى وجهتهم، حيث تعتبر وسائل النقل العام مذهلة في اليابان ومعظم الناس يمشون سيرًا على الأقدام، هذا يعني أنهم يحرقون الدهون باستمرار لأن أجسامهم تتحرك.

تقسيم الوجبات لأجزاء أصغر

يقوم اليابانيون أيضًا بتقسيم وجباتهم بدلاً من الاستيلاء على كل ما هو موضوع على الطاولة. بهذه الطريقة، يصبحون أكثر قدرة على التحكم في استهلاكهم الغذائي، أضف إلى ذلك حقيقة أنهم نادرًا ما يتحدثون أثناء تناول الطعام، فهذا يدل على أن انتباههم ينصب على الطعام الذي يأكلونه.

حمام ساخن

نصيحة أخرى تساعدك على البقاء نحيفًا بالطريقة اليابانية هي الاستحمام بماء ساخن، فالحمامات الساخنة مثالية لترك عضلاتك تسترخي لأن الدورة الدموية لديك تتحسن، حيث يمكن أن يؤدي الاستحمام بماء ساخن مرتين في الشهر إلى تطهير بشرتك من أي شوائب ، بل ويعزز عملية الهضم أيضًا.