على الطريقة الهندية.. أبرز العلاجات بالطب الهندي القديم لمشكلة الأرق

يعتبر الحصول على نوم هادئ من الأمور التي يسعى إليها كافة الأشخاص، فالحصول على 7 - 9 ساعات من النوم من الأمور الضرورية لجسم الإنسان، ولسوء الحظ بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون هذا أمرًا بعيد المنال، حيث يمكن أن يسبب الأرق العديد من المشاكل المختلفة.

وإذا كنت تواجه صعوبة في النوم، أو تستيقظ عدة مرات خلال الليل ففي السطور التالية يقدم الأطباء بموقع " healthy builders" الطبي، أبسط العلاجات المنزلية الهندية الفعالة لعلاج الأرق.

التوتر والقلق والإفراط في تناول الكافيين وممارسة الرياضة قبل ساعات قليلة من النوم وتناول وجبة كبيرة وأخذ الكثير من القيلولة على مدار اليوم، تمثل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لمشكلة الأرق. 

 أشار الباحثون إلى أن العديد من أسباب الأرق يمكن التعامل معها بسهولة من خلال مساعدة بعض التغييرات الغذائية البسيطة ونمط الحياة.

تعرف على أكثر الحلول الهندية التالية لعلاج مشكلة الأرق:

كوب من حليب اللوز الدافئ:

يمكنك تناول كوب من حليب اللوز الدافئ لعلاج مشكلة الأرق، حيث يعتبر من العلاجات القديمة التي ساعدت في القضاء على مشكلة قلة النوم.

شاي الأعشاب:

يوصي الخبراء بتناول أنواع معينة من شاي الأعشاب المعروف أنها جيدة جدًا في مكافحة الأرق، يعتبر أشهرها البابونج.

اليوجا أو التأمل:

معظم حالات الأرق ناتجة عن التوتر والقلق، وعادة ما يحدث بسبب نمط الحياة السام ، فإذا كنت تعتقد أن أرقك ناتج عن مستويات عالية من التوتر أو القلق، فمن الجيد بالنسبة لك ممارسة اليوجا. 

استخدم زيوت التدليك المريحة:

يمكنك أيضًا التغلب على الأرق بمساعدة زيوت التدليك ذات الخصائص المريحة، وهناك بعض الأمثلة الرائعة تشمل تلك التي تحتوي على الياسمين والخزامى والبابونج والإيلنج، فإذا كنت لا تستطيع الحصول على تدليك كامل للجسم، يمكنك على الأقل تدليك باطن قدميك باستخدام زيوت التدليك.