لزيادة المناعة.. 13 نوعا من الأطعمة يجب تناولها عند الإصابة بكورونا

عند الإصابة بفيروس كورونا يكون الجسم في احتياج إلى أطعمة تساعده في زيادة المناعة في الجسم، والتي يجب تناولها بشكل يومي في حالة إصابتك بفيروس كورونا المستجد، وبحسب  موقع "the beet"، نرصد أبرز الأطعمة التي يجب تناولها في حالة إصابتك بفيروس كورونا المستجد.

1- الحمضيات

من أهم المواد الغذائية التي يجب تناولها في حالة الإصابة بفيروس كورونا هي الحمضيات، لما تحتويه فيتامين سي  التي تعزز المناعة ، وتوجد  في الجريب فروت، والبرتقال، واليوسفي، والليمون، والليمون، والليمونتين. يعمل كمضاد للأكسدة، و  يحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. 

2- الفلفل أحمر 

يحتوي الفلفل الأحمر على كمية كبيرة من فيتامين سي المعزز للمناعة، و يعتبر الفلفل أيضًا مصدرًا  لفيتامين أ  وهو مهم لصحة الجلد والأغشية المخاطية وجهاز المناعة. 

3- البروكلي

يحتوي البروكلي علي العديد من الفيتامينات ومنها  A و C وE.، والمواد الكيميائية النباتية الموجودة فيه رائعة لتقوية جهاز المناعة لديك، ويحتوي أيضا على المغنيسيوم والفوسفور والزنك والحديد.

4- الثوم

يعتبر الثوم هو المكافح الاول للعدوى، والثوم معززة للمناعة بمركباته التي تحتوي على الكبريت، والفيروسات بجميع أنواعها.

5- الزنجبيل 

الزنجبيل هو عنصر آخر له خصائص فائقة عندما يتعلق الأمر بمكافحة فيروس كورونا المستجد لقد ثبت أنه يقلل الالتهاب، مما قد يساعد في حالة الإصابة بتورم الغدد أو التهاب الحلق أو أي مرض التهابي.

6- السبانخ 

لا تحتوي السبانخ على فيتامين ج فقط ، بل تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين ، وكلاهما يمنح جهاز المناعة لديك دفعة صحية يحتاجها لمحاربة الفيروسات. .

7- اللوز

يحتوي اللوز على فيتامين (هـ) والذي يساعد على  درء نزلات البرد والإنفلونزا، وهو مفتاح تنشيط جهاز المناعة لديك. 

8- الكركم 

يعزز الكركم جهاز المناعة عن طريق تحفيز تكوين الأجسام المضادة، ويخبر الأطباء الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية بتناول الكركم بشكل يومي، لتقليل الالتهاب وتجنب الألم.

9- الشاي الأخضر 

 الشاي الأخضر يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، والذي يعزز وظيفة المناعة، و يساعد في إنتاج الخلايا التائية في جسمك ، يساعد في قتل إنتاج مركبات مقاومة للجراثيم في الخلايا التائية.

10- البابايا

تحتوي البابايا على البوتاسيوم وفيتامين ب وحمض الفوليك ، وهما يعملنا على تقوية جهاز المناعة لديك .

11- الكيوي

تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين ك، وفيتامين ج، والبوتاسيوم، الذي يعمل على تقوية المناعة.

12- البيض

أوضح خبراء التغذية، أن البيض يحتوي على أكثر من 20 نوعاً من الفيتامينات والمعادن الأساسية، كما يحتوي على عنصر السيلينيوم، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تلعب دوراً رئيسياً في تقوية الجهاز المناعي.

13- الأطعمة الغنية بالزنك

تساعد الأطعمة الغنية بالزنك في تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الفيروسات، ومن أهم هذه الأطعمة، الأسماك، والمحار، واللحوم الحمراء، ولحم الضأن، والسبانخ، والبقوليات، والمكسرات.