خبيرة تغذية: بدائل كثيرة للمكملات الغذائية وتقوي المناعة (فيديو)

قالت الدكتورة ريهام العراقي، خبيرة التغذية، إن تركيز الأغلبية خلال الفترة الماضية على شراء المكملات الغذائية المتعلقة بفيتامينات C، وD نتج عنه تناقص أعدادها في الصيدليات.

وأكدت العراقي، خلال لقائها ببرنامج "صباح الخير يا مصر" المذاع على قناة مصر الأولى، أن المناعة لا تقتصر فقط على تناول الفيتامينات من المكملات الغذائية ولكن هناك عوامل أخرى لتقويتها، مشيرة إلى أن الجسم يحتاج من 65 إلى 90 مليجرام من فيتامين "C" فD اليوم الواحد.

وأشارت إلى أن ثمرة الجوافة الواحدة تحتوى على 230 مجم، وتقوي المناعة ضد فيروس كورونا، لافتة إلى أنه يمكن استبدال المكملات الغذائية بالخضراوات والفواكه.

ونوهت خبيرة التغذية، بأن نسبة إفادة الجسم بالمكملات الغذائية لا تزيد عن 40% مقارنة بالأغذية الصحية، موضحة أن تناول ثمرة واحدة من الفلفل الألوان تحتوى على 100 مجم فيتامين C، وأيضا ثمرات البرتقال والتفاح.