لطلاب الثانوية العامة ٢٠٢٠.. 5 عادات غذائية خاطئة
يحتاج طلاب الثانوية العامة ٢٠٢٠، إلى المزيد من الاهتمام فيما يخص عاداتهم الغذائية، وذلك للحفاظ على مرحلة التركيز والقدرة على الاستيعاب قبل فترة الامتحانات، وإليكم خلال سطور نصائح غذائية خاطئة على الطلاب الحذر منها وفقًا لموقع "health line".
نصائح لطلاب الثانوية العامة ٢٠٢٠
تخطي وجبة الفطار
على الطالب ألا يتخطى وجبة الفطار فهذة الوجبة مليئة بالعناصر الغذائية المهمة له والتى من شأنها الحفاظ على تركيزه بصورة عالية لذا يحرص على تناول الأغذية الهامة الغنية بالعناصر الغذائية التى يحتاجها جسمه مثل الشوفان باللبن والعسل، الفول والبيض وغيرها من الأطعمة.
الشيكولاتة
على الطالب أن يبتعد عن تناول الأطعمة التى تقلل من التركيز مثل الشيكولاته، المياه الغازية، الحلويات وكافة الأغذية عالية السعرات الحرارية، تشعرك بالطاقة في البداية ولكن سرعان ما ينخفض عندك الإنسولين وتشعر بالإرهاق.
الكافيين
يعتقد العديد من الطلاب أن شرب المزيد من الكافيين يعمل على زيادة تركيزه بالامتحان ولكن الإفراط في تناوله بالطبع، يعمل على زيادة التوتر وزيادة ضربات القلب.
المكملات الغذائية
هناك طلاب يتناولون مكملات غذائية وأدوية قبل الامتحان ظنًا منهم أنها تعمل على زيادة تركيزه ولكن لابد ألا يتم تناول المكملات إلا تحت اشراف الطبيب.
إهمال تناول سلطة الفواكة
تعمل سلطة الفواكه على امداد الجسم بالطاقة التى يحتاجها، مما يزيد نشاط المخ فالجسم يحتاج المزيد من المعادن والفيتامينات والتى يجدها داخل ثمرات الفاكهة المختلفة، كما أن تناول 3 ثمرات من التمر في الصباح يعمل على امداد الجسم بالطاقة اللازمة.
على الطالب ألا يتخطى وجبة الفطار فهذة الوجبة مليئة بالعناصر الغذائية المهمة له والتى من شأنها الحفاظ على تركيزه بصورة عالية لذا يحرص على تناول الأغذية الهامة الغنية بالعناصر الغذائية التى يحتاجها جسمه مثل الشوفان باللبن والعسل، الفول والبيض وغيرها من الأطعمة.
الشيكولاتة
على الطالب أن يبتعد عن تناول الأطعمة التى تقلل من التركيز مثل الشيكولاته، المياه الغازية، الحلويات وكافة الأغذية عالية السعرات الحرارية، تشعرك بالطاقة في البداية ولكن سرعان ما ينخفض عندك الإنسولين وتشعر بالإرهاق.
الكافيين
يعتقد العديد من الطلاب أن شرب المزيد من الكافيين يعمل على زيادة تركيزه بالامتحان ولكن الإفراط في تناوله بالطبع، يعمل على زيادة التوتر وزيادة ضربات القلب.
المكملات الغذائية
هناك طلاب يتناولون مكملات غذائية وأدوية قبل الامتحان ظنًا منهم أنها تعمل على زيادة تركيزه ولكن لابد ألا يتم تناول المكملات إلا تحت اشراف الطبيب.
إهمال تناول سلطة الفواكة
تعمل سلطة الفواكه على امداد الجسم بالطاقة التى يحتاجها، مما يزيد نشاط المخ فالجسم يحتاج المزيد من المعادن والفيتامينات والتى يجدها داخل ثمرات الفاكهة المختلفة، كما أن تناول 3 ثمرات من التمر في الصباح يعمل على امداد الجسم بالطاقة اللازمة.
