روشتة للتخلص من القلق النفسي في زمن كورونا
يعاني العديد من الأشخاص من القلق النفسي والتوتر نتيجة لما يحدث حولنا من انتشار رهيب على مواقع السوشيال ميديا لأخبار كورونا، فبعضها حقيقي والبعض الآخر يقع تحت طائلة الشائعات، لذا لا بد من توخي الحذر من مصادر معلوماتنا حتى لا يتفاقم الأمر ونتعرض لمرض القلق النفسي.
ويضع أطباء النفس روشتة كيفية التعامل مع القلق النفسي وتشخيصه وطرق العلاج:
أنواع القلق
أوضح الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي، أن القلق هو أمر طبيعي طالما هناك أمور تستدعي القلق بشأنها أما القلق النفسي فهو إذا زاد الأمر عن الحد الطبيعي دون سبب يستدعى ذلك، بالإضافة إلى تعطل أمور حياته بسبب هذا القلق هنا يطلق على الأمر "القلق النفسي" الذي لا بد من التعامل معه بصورة طبية والذهاب للطبيب.
وأضاف فرويز لـ"الدستور" أن هناك أنواعًا مختلفة من القلق وكل منها له مسميات، فالبعض يقلق من الأماكن المغلقة، والآخر يقلق نتيجة الإصابة بحالة طبية أو تعب صحي معين، وهناك من يدخل في اضطراب الهلع هي حالة القلق الشديدة.
وتابع: وهناك من يشعر بالرهاب الاجتماعي أي الخوف من الدخول في أحداث اجتماعية أو غير ذلك من الأمور التى تستدعي تواجده مع أشخاص وانخراطه معهم، وقلق الانفصال الذي يصيب الأطفال في حالة الخوف من انفصالهم عن والديهم.
أعراض القلق النفسي
أوضح الدكتور محمد مهدي، أستاذ الطب النفسي، الأعراض التى تصيب الأشخاص الذين يعانون من القلق النفسي وتشمل:
- الإحساس بغصة في الحلق.
- الصداع الشديد والمستمر.
- الارتباك.
- الشعور بالتوتر في العضلات
- صعوبة في النوم.
- فقدان التركيز.
- التوتر الدائم والعصبية.
- الهياج وقلة الصبر.
- وجود آلام شديدة في البطن.
- حدوث الاسهالات.
- كثرة التعرق.
- ضيق في التنفس.
- شعوره بعدم استقرار نفسي.
وأضاف مهدي لـ"الدستور" أن هذا من الممكن أن ينتج عن الحالة السائدة الآن من خطر الإصابة بفيروس الكورونا، فالقلق العام مطلوب ولكن عندما يدخل الأمر في قلق شديد مرضى هذا لا بد من الوقوف لديه.
علاج القلق الشديد
وفي النهاية أوضح على عبدالراضي، إخصائي نفسي، كيف يمكن علاج القلق النفسي بهذه الخطوات
هناك للأمر علاج دوائي تحت إشراف الطبيب المعالج، وهي أدوية مضادة للقلق، وتجمع أيضًا ما بين أدوية مضادة للاكتئاب، وهناك علاج نفسي يشمل دعم الطبيب ودعم الأسرة المحيطة بالمريض.
ومن الضرورى اتباع ما يلي:
- البعد عن الأخبار السلبية التى تخص فيروس كورونا خاصة لمن يعانون من القلق.
- البعد عن الأصدقاء المتشائمين من الوضع الراهن.
- عدم متابعة مواقع التواصل الاجتماعي.
- أخذ المعلومات من مصادر موثوق فيها طوال الوقت.
- ممارسة الهوايات.
- التقرب إلى الله وممارسة العبادات الدينية.
- ممارسة الرياضة.
