أسباب وطرق التخلص من ارتجاع المريء بعد السحور
يعيش المسلمون طقوسا خاصة في شهر رمضان، حيث تحضير موائد الإفطار والسحور، ما يؤدي إلى تعرض الجهاز الهضمي لاضطرابات يمكن أن تفسد لذة الشهر الكريم، أبرزها ارتجاع المريء الذي يحدث بعد تناول وجبة السحور بشكل خاص.
ونستعرض في التقرير التالي أسباب ارتجاع المريء بعد السحور، وطرق علاجه بحسب طبيب الجهاز الهضمي وأمراض المعدة ضياء الطبيي.
تعد العادات الغذائية غير السليمة والخاطئة سببا في الشعور بإرتجاع المريء في السحور، ويتمثل ذلك في تناول منتجات الألبان عالية الدسم مثل (الجبنة أو القشطة) إذا كانت الحالة غير مرضية أو بسبب الإصابة بفتق في المعدة، ويحدث عند الكثير من الأشخاص في أي عمر، ويحدث الفتق الحجابي عندما يتحرك الجزء العلوي من المعدة وليس الحجاب الحاجز، وعندما يكون الحجاب الحاجز يعمل بشكل صحيح يساعد على إبقاء الحمض في مكانه وعدم ارتجاعها.
أعراض ارتجاع المريء للحوامل:
تتعرض الحوامل للشعور بالارتجاع في المريء بصورة مضاعفة بعد السحور بسبب تغير الهرمونات أثناء فترة الحمل، وعدم مضغ الطعام، وتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين من شأنها مضاعفة الشعور بارتجاع المريء.
طرق التخلص من ارتجاع المريء أثناء الصيام:
يمكن علاج هذه الحالة من خلال تجنب الأطعمة الدسمة كالوجبات السريعة أو الجاهزة.
مضغ الطعام ببطء.
استبدال الأطعمة الثقيلة بالمنتجات قليلة الدسم، والفواكه للتثليل من شعور ارتجاع المريء بعد السحور.
المواظبة على العادات الصحية في تناول الأطعمة لمنح الشعور بالشبع سريعًا مع الاستفادة من العناصر الغذائية للوجبة، ويجب الحرص على عدم النوم بعد تناول وجبة السحور إلا بساعتين على الأقل.
البعد عن تناول وجبة كبيرة مابين الفطار والسحور، حتى لا تشكل ضغطًا كبيرًا على المعدة، ما يتسبب في الشعور بارتجاع في أحماض المعدة.
تقليل كمية الطعام وعدد السعرات الحرارية بشكل عام، كما أنه يجب استخدام الوسائد لرفع الرأس أثناء النوم وبالتالي تجنب ارتجاع أحماض المعدة.
استرخاء الجسم والبعد عن الأرق والمحاولة في المواظبة على ممارسة الرياضة.
