دراسة: ثلث أطفال العالم يعانون من السمنة
أشارت الكثير من الدراسات إلى أن أكثر من ثلث أطفال العالم يعانون من السمنة، ويعرف بأنه يحتوي على مؤشر كتلة الجسم أكبر من 30.
وإذا كنت تعتقد أن طفلك يحصل على قسط كافٍ من النوم، فقد تكون مخطئًا، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن معظم الأطفال ينامون أقل مما يدرك آباؤهم، ووفقًا لما ذكره موقع "eatright" فقد أشارت البحوث الناشئة إلى أن النوم لا يقل أهمية عن التغذية والتمرين بالنسبة لصحة طفلك.
ولاحظ الباحثون التأثير على وزن الجسم لدى الأطفال من جميع الأعمار، حتى الرضع والأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة، حيث يعتبر النوم من الأمور التي تزيد من المشكلة، وأوضح الباحثون أن قلة النوم تعرقل مستويات الهرمونات التي تنظم الشهية وتناول الطعام، وبالتالي فإن قلة النوم تعني كميات أكبر من الأطعمة ومزيدًا من الوجبات الخفيفة.
فإذا كان الأهل لا يجعلون النوم أولوية لأنفسهم، فمن المحتمل أن أطفالهم لن يفعلوا ذلك، لذا ينصح الأطباء بضرورة إجبار الأطفال على النوم، ووفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، تختلف احتياجات النوم حسب العمر وتنخفض مع تقدم الأطفال في السن.
وفيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة الأطفال على النوم بشكل أفضل وأطول:
- الحد من النوادي والرياضات بعد المدرسة على عدد يمكن التحكم فيه.
- تعيين وفرض أوقات النوم العادية.
- الحد من الأنشطة غير الضرورية أو قصها في أيام الدراسة: التليفزيون، الكمبيوتر، ألعاب الفيديو، الرسائل النصية.
- أبقي الهواتف خارج غرفة النوم.
- قم بإنشاء روتين قبل 30 دقيقة تقريبًا من وقت النوم للقيام بأنشطة هادئة وتهدئة مع أطفال كمثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى.
- التحدث عن يومهم لمساعدتهم على الاسترخاء والاستعداد للنوم.
- تحديد الأولويات للأطفال الصغار ومساعدة الأطفال الأكبر سنًا على تحديد الخاصة بهم.
أسباب السمنة
هناك العديد من الأسباب للسمنة، في حين أن اختلال السعرات الحرارية التي يتم تناولها مقابل السعرات الحرارية المحترقة من خلال النشاط البدني قد يكون له تأثير، يمكن أن تتأثر السمنة أيضًا بما يلي:
تاريخ الأسرة والجينات
- الأدوية: بعض مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للنوبات وأدوية السكري والمنشطات قد تسبب زيادة الوزن.
- عادات نمط الحياة وسلوكيات الأكل والتوتر.
- قلة النوم: قد يؤثر ذلك على الهرمونات التي تزيد الشهية.
