توصيات صحية مهمة يجب العمل بها في 2020
أعلن خبير التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي الدكتور رامي صلاح الدين، عدد من التوصيات التي يجب أن يتبعها كل شخص على المستوى الصحي في العام الجديد لتكون بداية مثالية.
وقال خبير التغذية في تصريح لـ"الدستور": "يجب ان يمارس كل شخص الرياضة يوميًا لانها ستحوله من متعب إلى حيوية ونشاط، وتجعل الصحة مثالية بحيث تنشط القلب والدماغ، وتحمي من الإصابة بالسمنة، السكري، وارتفاع ضغط الدم، ومن المهم أيضا زيارة الطبيب بشكل مستمر للقيام بفحوصات طبية عامة ودورية، خاصة إذا تخطي السن الـ40 عاما".
وأضاف: "يجب الإقلاع عن التدخين حتى لو باءت كل المحاولات السابقة بالفشل، وإلهاء النفس عنه بالرياضة، واليوجا، أو بلاصقات النيكوتين وغيرها"، لافتا إلى أن خسارة الوزن أيضا من القرارات المهمة التي يجب اتخاذها رغم صعوبتها من خلال الحرص على تناول أطعمة صحية.
واستكمل: "يجب اتباع نظام غذائي صحي والتوقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر الأبيض والملح والابتعاد عن الدهون والأطباق المشبعة بالزيوت، والتركيز على تناول الفاكهة، والخضار، والحليب قليل الدسم، واستبدال اللحم الأحمر بالأسماك والمنتجات البحرية، وشرب كميات كبيرة من الماء على الأقل 8 أكواب يوميًا، فضلا عن الحصول على قسط كافي من النوم والراحة، والاستجمام، والابتعاد عن التوتر".
