نصائح للتعامل مع الإفراط فى تناول حلويات المولد النبوى
احتفل المسلمون ليلة أمس بالمولد النبوي الشريف، ورغم معاناة الكثير من الناس من السمنة والسكري، وغيرها من الأمراض، إلا أن حلويات المولد النبوي الشريف تتميز بمذاقها اللذيذ، ولكن من الضروري الانتباه إلى مكونات هذه الحلويات، فبعضها قد يكون مفيداً للجسم، وبعضها الآخر قد يشكل خطراً كبيراً على الصحة العامة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض.
وفي التقرير التالي تقدم "الدستور" نصائح للتعامل مع الإفراط في تناول حلويات المولد النبوي
1. تجنب السكر
بعد تناول حلويات المولد النبوي الشريف قد يشعر الإنسان برغبة ملحة في تناول المزيد منها، وذلك بسبب انخفاض مستوى الطاقة الناتج عن اضطرابات مستوى السكر في الدم، لذلك ينصح بتناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين والألياف عند الشعور بالجوع، مثل زبدة الفول السوداني مع التفاح، لتعزيز الطاقة والتخلص من الشعور بالخمول.
2. المشي
يفضل المشي بعد تناول حلويات المولد النبوي، حيث يساعد ذلك في تنظيم مستوى السكر في الدم وخفض مستويات الأنسولين، كما أن المشي يعزز قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية الناتجة عن السكريات.
3. شرب الماء
عند تناول كميات كبيرة من حلويات المولد النبوي، من المهم شرب كميات كافية من السوائل الصحية، مثل الماء، لتحفيز الكلى على التخلص من السكر الزائد من الجسم عن طريق البول.
4- تناول الأطعمة الغنية بالماء
بالإضافة إلى شرب السوائل، من المهم التركيز على تناول الخضروات والفواكه مثل الخيار والبطيخ والشمام، إذ تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الماء والبوتاسيوم والألياف الغذائية.
5- تناول وجبة إفطار متوازنة في اليوم التالي
في اليوم الذي يلي تناولك الكثير من حلويات المولد النبوي، يجب أن تتضمن وجبة الإفطار أطعمة غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية، مثل البيض والسلطة والمكسرات، فهذا يساعد في استعادة التوازن في مستويات السكر في الدم والتحكم في الشهية، مع ضرورة تناولها ببطء.
