كيف يمكن لـ"أصحاب الدايت" تناول حلويات المولد النبوي الشريف؟
احتفل المسلمون ليلة أمس بالمولد النبوي الشريف، ورغم معاناة الكثير من الناس من السمنة والسكري، إلا أن حلويات المولد النبوي الشريف تتميز بمذاقها اللذيذ، إلا أنه من الضروري الانتباه إلى مكونات هذه الحلويات، فبعضها قد يكون مفيداً للجسم، وبعضها الآخر قد يشكل خطراً كبيراً على الصحة العامة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض.
وفي التقرير التالي تقدم "الدستور" لمحة عن أنواع حلويات المولد النبوي الشريف المفيدة والضارة، بالإضافة إلى الفئات التي ينصح بتجنب تناولها.
كيف يمكن لـ"أصحاب الدايت" تناول حلويات المولد النبوي الشريف؟
ليس من الضروري الامتناع نهائياً عن تناول حلويات المولد النبوي، أو اختيار نوع معين دون غيره، بل يجب مراعاة الاعتدال في الكميات المستهلكة، مع الحرص على تناول جميع الأنواع بشكل متوازن.
وتشمل حلويات المولد النبوي قطعاً مثل الحمص والفول والفستق، وتتراوح السعرات الحرارية فيها ما بين 250 سعرة حرارية للقطعة الواحدة بحجم الإصبع.
هذه الأنواع من الحلويات التي تحتوي على المكسرات مثل: البندق، والفول، والحمص، والسمسم، لها فوائد صحية للجسم، لذا يفضل تناولها طازجة دون إضافة السكر أو الجلوتين.
السعرات الحرارية في حلويات المولد النبوي
تتنوع السعرات الحرارية في كل 100 جرام من حلويات المولد النبوي الشريف على النحو التالي:
- فولي: 800 سعرة حرارية.
- نوجا سادة: 420 سعرة حرارية.
- نوجا بالمكسرات: 500 سعرة حرارية.
- حمص: 400 سعرة حرارية.
- سمسم: 650 سعرة حرارية.
- فستق: 630 سعرة حرارية.
- لوز: 650 سعرة حرارية.
- بندق: 700 سعرة حرارية.
- جوز سادة مع جوز الهند: 640 سعرة حرارية.
- جوز مع المكسرات: 720 سعرة حرارية.
- مولد العروس: 1200 سعرة حرارية.
- ملبن سادة: 820 سعرة حرارية.
- ملبن بالمكسرات: 1080 سعرة حرارية.
- لاديدا: 500 سعرة حرارية.
أنواع حلويات المولد النبوي المفيدة
يفضل تناول حلويات المولد النبوي المصنوعة من المكسرات، مثل الفول السوداني، واللوز، والحمص، والفستق، وذلك لما تحتويه من فوائد صحية عديدة، ومنها:
1. قليلة السكر: تعد هذه الحلويات خيارًا مثاليًا لمن يتبعون نظامًا غذائية، ولكن يجب تناولها باعتدال، حيث أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
2. غنية بالدهون الصحية: تحتوي على الدهون المفيدة لصحة القلب، مثل أحماض أوميجا 3، التي تساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم.
3. مصدر جيد للفيتامينات: يحتوي على مجموعة من الفيتامينات وخاصة فيتامين E الذي يعزز صحة البشرة والشعر ويساعد على تقوية المناعة ويقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم.
4. غني بالألياف: يساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليات الهضم والإخراج، مما يساعد على الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي المزعجة مثل الإمساك والانتفاخ والغازات.
5. يحتوي على مضادات الأكسدة: يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السرطان، بفضل قدرته على محاربة الجذور الحرة التي تهدد خلايا الجسم بالالتهاب والتلف والتحول إلى أورام خبيثة.
