الإنفلونزا الموسمية.. نصائح ذهبية للوقاية من العدوى مع تغير الجو
تعد الإنفلونزا، عدوى فيروسية شائعة تنتقل عن طريق الهواء وتؤثر على الجهاز التنفسي، وتنتشر بسرعة خلال فصلي الخريف والشتاء، وقد تكون خطيرة على بعض الفئات مثل الأطفال وكبار السن.
ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، نعرض لكم في هذا التقرير المفصل، طرق الوقاية لحمايتك وحماية عائلاتكم من الإصابة بعدوى الإنفلونزا.
إليكم بعض الطرق الصحية التي تحميكم من أعراض الإنفلونزا:
الحصول على اللقاح السنوي
يعتبر الحصول على اللقاح السنوي للإنفلونزا من أفضل الطرق للوقاية، يحتوي اللقاح على فيروسات غير نشطة تعمل على تعزيز جهاز المناعة لمكافحة الفيروسات الحية في حال التعرض لها، وينصح بتلقي اللقاح قبل بداية موسم الإنفلونزا، خاصة للفئات الأكثر عرضة مثل الحوامل وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.
الاهتمام بالنظافة الشخصية
الحفاظ على نظافة اليدين يعد من أهم أساليب الوقاية من الإنفلونزا، يجب غسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية بشكل منتظم، خاصة بعد السعال أو العطس، أو ملامسة الأسطح التي قد تكون ملوثة وفي حال عدم توفر الماء والصابون، يمكن استخدام معقمات اليدين التي تحتوي على الكحول.
تجنب الاقتراب من المرضى
عند وجود أشخاص مصابين بالإنفلونزا، يجب تجنب الاقتراب منهم قدر الإمكان للحد من انتقال العدوى، وإذا كنت مضطرًا للتعامل مع شخص مريض، فمن الأفضل ارتداء قناع واقٍ وتجنب لمس العينين والأنف والفم، حيث تعتبر هذه المنافذ الأساسية لدخول الفيروس إلى الجسم.
تعزيز الجهاز المناعي
تقوية جهاز المناعة ويلعب دورًا مهمًا في الوقاية من الأمراض، وينصح بتناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، كما يمكن تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين C والزنك لدعم المناعة.
