مع اقتراب بدء الدراسة.. طرق صحية لتقوية المناعة لدى الأطفال
تبحث العديد من الأمهات، عن أفضل الطرق الصحية التي تساعد في تقوية المناعة لدى الطفل، لحمايته من الامراض والإنفلونزا الموسمية، وذلك مع اقتراب موعد الدراسة الذي يكثر فيها انتشار العدوى ما بين الأطفال.
ورصد تقرير لـ“healthychildren”، عادات وطرق صحية بسيطة، تساعدك على تقوية جهاز المناعة لدى طفلك وحمايته من الأمراض والعدوى، وإليكم التفاصيل الكاملة في السطور التالية كما ينبغي.
تقوية جهاز المناعة لدى الأطفال: طرق صحية فعّالة
تقوية جهاز المناعة لدى الأطفال أمر بالغ الأهمية لضمان صحتهم ووقايتهم من الأمراض، وهناك عدة طرق طبيعية وفعّالة يمكن أن تساعد في تعزيز مناعة الطفل إليكم أبرزهم:
التغذية المتوازنة: تعتبر التغذية السليمة أساسية لتقوية جهاز المناعة، ويجب أن يتناول الطفل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، الحبوب الكاملة، والبروتينات، والأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين C (الموجود في البرتقال والفلفل)، وفيتامين D (الموجود في الأسماك الدهنية والبيض)، تلعب دورًا مهمًا في دعم النظام المناعي.
النوم الجيد: يحتاج الأطفال إلى قدر كافٍ من النوم لتمكين جهاز المناعة من أداء وظائفه بكفاءة. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يحصل الأطفال على 9-11 ساعة من النوم يوميًا، حسب العمر.
النشاط البدني: التمارين الرياضية المنتظمة تقوي جهاز المناعة وتعزز الصحة العامة، النشاط البدني يساعد في تحسين الدورة الدموية ويعزز قدرة الجسم على مكافحة العدوى.
التحصين: تطعيم الأطفال ضد الأمراض الشائعة يساعد في وقايتهم من الإصابة بالأمراض المعدية. اللقاحات توفر حماية ضد العديد من الأمراض التي يمكن أن تكون خطيرة للأطفال.
الابتعاد عن التدخين والتلوث: تعرض الأطفال للتدخين السلبي والتلوث يمكن أن يضعف جهاز المناعة لديهم ومن الضروري الحفاظ على بيئة صحية ونظيفة لتقليل المخاطر.
