هل هناك ما يسمي بالتوتر الإيجابي ومدى تأثيره على الجسم؟

سمعنا مرارًا وتكرارًا عن التوتر غير صحي وأننا يجب أن نحاول إدارته قدر الإمكان، لكن بحسب ما جاء فى موقع “health” يقول ريتشارد شيلتون، نائب رئيس الأبحاث في قسم الطب النفسي بجامعة ألاباما برمنغهام، إن الانفعال ليس أمرًا سيئًا دائما،  فإن استجابة الجسم للقتال أوالهروب تهدف إلى أن تكون وقائية وليست ضارة.

هل يوجد ضغط جيد؟

ووفقا لما جاء فى الموقع، فأن الإجهاد الجيد، المعروف أيضًا باسم الإجهاد، هو "الاستجابة الإيجابية للضغط التي تتضمن مستويات مثالية من التحفيز"، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA)، وبعبارة أخرى، هو التوتر الذي قد ينشأ من القيام بشيء يتطلب جهدا ولكنه ممتع. بعض الأمثلة على الأنشطة أو الأحداث التي قد تؤدي إلى ضغوط جيدة هي:

الذهاب إلى التقاعد

تأسيس عائلة

التحضير لوظيفة جديدة

المشاركة في حدث رياضي

على الرغم من أن التوتر الجيد يأتي بسبب توقع شيء مثير، إلا أنه ليس النوع الوحيد من التوتر الذي يحقق نتائج أفضل. على النقيض من ذلك، فإن الضيق - الذي نفكر فيه عندما يتبادر إلى ذهننا التوتر، وفقًا لـ APA - يمكن أن يفيد أيضًا عقولنا وأجسادنا.

كيف يمكن أن يكون التوتر إيجابيا؟

يمكن أن تساعدنا ردود الفعل قصيرة المدى على التوتر بشكل عام في التعامل مع تجربة مرهقة، ويمكن أن يكون التوتر مفيدًا بعدة طرق.

 يساعد على تعزيز القوة العقلية

ووفقا لما جاء فى الموقع، فأن تحفز الضغوطات منخفضة المستوى إنتاج مواد كيميائية في الدماغ تسمى البروتينات العصبية وتقوي الروابط بين الخلايا العصبية في الدماغ. وقال الدكتور شيلتون إن هذه قد تكون الآلية الأساسية التي تساعد بها التمارين الرياضية (الضغط الجسدي) على تعزيز الإنتاجية والتركيز.

 بالإضافة إلى ذلك، أشارت مراجعة عام 2017 المنشورة في مجلة EXCLI إلى أن التوتر لديه القدرة على المساعدة في تحسين ذاكرتك في فترة زمنية قصيرة في بعض المواقف (على سبيل المثال، الحاجة إلى إجراء اختبار كتابي).