في اليوم العالمي.. أفضل 4 أطعمة للوقاية من سرطان الرئة

التدخين والتلوث الهواء أحد أهم أسباب الإصابة بـ سرطان الرئة، فوفقًا للأبحاث فإن تغييرات نمط الحياة مثل الإقلاع عن التدخين وتبني نظام غذائي غني بالألياف والفيتامينات والمعادن يمكن أن تقلل بشكل كبير من المخاطر.

وأظهرت البروكلي والسبانخ والبابايا والزنجبيل وبذور الكتان إمكانات في خفض خطر الإصابة بسرطان الرئة من خلال خصائصها المضادة للسرطان.

خطيرة مثل التدخين.. مواد كيميائية مسببة للسرطان فى الفواكه والخضروات

ووفقا لموقع"timesofindia"، يتسبب التدخين في حوالي 90 % من حالات سرطان الرئة حيث يحتوي دخان التبغ على مجموعة من المواد الكيميائية الضارة التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالمرض، الإقلاع عن التدخين هو أفضل شيء يمكنك القيام به لمنع هذا الشكل القاتل من السرطان، بصرف النظر عن هذا، يمكن تعديل نظامك الغذائي ليشمل الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن والبروتين.

الاحتفال باليوم العالمي لسرطان الرئة كل عام في الأول من أغسطس.

 وفيما يلي قائمة بالأطعمة التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بهذا المرض:

البروكلي 

تحتوي الخضراوات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والبوك تشوي على مركب غني بالكبريت يمكنه أن يقاوم السرطان بشكل قوي. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الخضراوات غنية أيضًا بالإندول-3-كاربينول الذي يمكنه إصلاح تلف الخلايا الناجم عن التعرض للمواد المسرطنة. كما يدعم البروكلي وظيفة المناعة بإمداداته الغنية بالفيتامينات والمعادن، مما يعزز قدرة الجسم على محاربة الأمراض.

السبانخ 

تعتبر الخضروات الورقية الخضراء مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك، وهو فيتامين ب المهم الذي يمكن أن يساعد في إصلاح الخلايا. كما وجد أن حمض الفوليك يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة. يمكن لحمض الفوليك أن يحمي الخلايا من المواد المسرطنة الموجودة في التبغ. وفقًا للمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان، تحتوي السبانخ على بيتا كاروتين وفيتامين سي والألياف. كما تحتوي أيضًا على مواد كيميائية نباتية محتملة تحمي من السرطان ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بهذا المرض.

البابايا 

تحتوي البابايا على مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين والليكوبين، والتي تساعد في حماية الخلايا من التلف الذي قد يؤدي إلى سرطان الرئة. بالإضافة إلى ذلك، فإن محتواها العالي من فيتامين سي يعزز جهاز المناعة، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. وفقًا للطب التكميلي والعلاجات BMC، فإن المركبات المختلفة في البابايا لها تأثيرات مضادة للسرطان. تتمتع الفاكهة أيضًا بخصائص وقائية كيميائية، بما في ذلك تنشيط الجينات الكابتة للأورام، وتعطيل منتجات الأورام النسخية، وتقليل الضرر التأكسدي.

الزنجبيل
 

الزنجبيل هو نوع قديم من التوابل والأعشاب الطبية، ويحتوي على مركب يسمى 6-شوغول والذي قد يمنع تطور سرطان الرئة، وفقًا للدراسات، كما قد يقلل من خطر الإصابة بنقائل من سرطان موجود بالفعل، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية،  وبصرف النظر عن هذا، يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي مثل الغثيان.