دراسة: وسائل التواصل الاجتماعى تؤثر على أنماط النوم

سلطت دراسة الضوء على العلاقة المحتملة بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وسوء نوعية النوم لدى الشباب.

ودفعت المخاوف بشأن تأثير منصات التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية للشباب، كبير الجراحين الأمريكيين إلى اقتراح وضع علامة تحذيرية عليها. 

وسلطت استشارة كبير الجراحين بشأن وسائل التواصل الاجتماعي والصحة العقلية للشباب الضوء على الروابط المحتملة بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وسوء نوعية النوم لدى الشباب.

أمير كرارة يحذر من انتحال شخصيته بمواقع التواصل الاجتماعى

ويقول جيسون ناجاتا، أستاذ مشارك في طب الأطفال بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو: "إن ضمان حصول المراهقين على قسط كافٍ من النوم أمر حيوي، لأنه يدعم نموهم وتطورهم البدني والعقلي، وقد وجد بحثنا أن ترك الإشعارات مفتوحة، حتى في الوضع الصامت، يؤدي إلى قلة النوم مقارنة بإغلاق الهاتف تمامًا أو إبقائه خارج غرفة النوم".

نصائح للحصول على نوم جيد

تتضمن النصائح: إبقاء الشاشات خارج غرفة النوم. ارتبط وجود جهاز تليفزيون أو جهاز متصل بالإنترنت في غرفة النوم بمدة نوم أقصر. أغلق الهاتف. ارتبط ترك رنين الهاتف قيد التشغيل أو تحويل الإشعارات إلى صامت أو اهتزازي بقلة النوم مقارنة بإيقاف تشغيل الهاتف تمامًا. ارتبط ترك رنين الهاتف قيد التشغيل بارتفاع خطر اضطراب النوم بنسبة 25% مقارنة بإيقاف تشغيله. أفاد 16.2٪ من المراهقين بتلقي مكالمة هاتفية أو رسالة نصية أو بريد إلكتروني لإيقاظهم بعد محاولة النوم في الأسبوع الماضي.

لا تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي أو الأجهزة الإلكترونية الأخرى قبل الذهاب إلى النوم. إن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، والدردشة على الإنترنت، ولعب ألعاب الفيديو، وتصفح الإنترنت، ومشاهدة الأفلام أو مقاطع الفيديو أو البرامج التلفزيونية أثناء النوم قبل النوم، كلها أمور مرتبطة بقلة النوم. إذا استيقظت أثناء الليل، فلا تستخدم هاتفك أو تتفاعل مع وسائل التواصل الاجتماعي. أفاد خُمس المراهقين بأنهم استخدموا هواتفهم أو أي جهاز آخر بعد الاستيقاظ أثناء الليل في الأسبوع الماضي. وكان هذا مرتبطًا بقلة النوم أثناء الليل.

قام الباحثون بتحليل بيانات 9398 مراهقًا تتراوح أعمارهم بين 11 و12 عامًا والذين يشاركون في دراسة التطور المعرفي لدماغ المراهقين، وهي أكبر دراسة طويلة الأمد لتطور الدماغ وصحة الطفل في الولايات المتحدة. تم جمع البيانات من عام 2018 إلى عام 2021.

أجاب المراهقون وأولياء أمورهم عن أسئلة حول عادات نومهم، كما طُلب من الشباب معرفة استخدامهم الشاشات ووسائل التواصل الاجتماعي وقت النوم. عانى ربع المراهقين من اضطرابات النوم. وأفاد 16.2% منهم بأنهم استيقظوا على مكالمات هاتفية أو رسائل نصية أو رسائل بريد إلكتروني أثناء النوم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع الماضي. وعلاوة على ذلك، أفاد 19.3% منهم باستخدام هواتفهم أو أي جهاز آخر إذا استيقظوا أثناء الليل.