للمصيفين.. أنسب توقيت لنزول البحر لتجنب الإصابة بالحروق أو الالتهابات

في فصل الصيف، يفضل العديد منا الذهاب للبحر و الاستمتاع به، ولكن عند التعرض المفرط لأشعة الشمس قد يسبب حروقًا جلدية والتهابات، ونتيجة لذلك نستعرض خلال السطور التالية أنسب الأوقات لنزول البحر لتجنب هذه المشاكل والاستمتاع بأمان.

أهمية معرفة الأوقات المناسبة لنزول البحر

أشعة الشمس تحتوي على الأشعة فوق البنفسجية (UV) التي يمكن أن تسبب حروقًا جلدية وتلفًا طويل الأمد للجلد. لذا، من الضروري معرفة الأوقات المثلى لنزول البحر لتقليل التعرض لهذه الأشعة الضارة.

أنسب الأوقات لنزول البحر

في الصباح الباكر (قبل الساعة 10 صباحًا)، حيث يُعتبر الصباح الباكر من أفضل الأوقات للاستمتاع بالبحر، فأشعة الشمس تكون أقل حدة، مما يقلل من خطر الإصابة بالحروق الجلدية، بالإضافة إلى الأجواء تكون هادئة ومنعشة، مما يجعل التجربة أكثر استرخاءً.

في المساء (بعد الساعة 4 مساءً)، حيث يُعتبر المساء وقتًا مناسبًا آخر لنزول البحر، حيث تكون أشعة الشمس أقل قوة، بالإضافة إلى أن المساء يوفر جوًا مريحًا وباردًا بعد حرارة النهار، مما يجعل السباحة أكثر متعة.

نصائح لتجنب الحروق والالتهابات

استخدام كريمات الوقاية من الشمس

- اختر كريمًا واقيًا من الشمس يحتوي على عامل حماية شمسية (SPF) لا يقل عن 30.

- ضع الكريم بكمية كافية على جميع أجزاء الجسم المكشوفة قبل 15-30 دقيقة من التعرض للشمس، وأعد وضعه كل ساعتين أو بعد السباحة.

ارتداء الملابس الواقية

- ارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية لحماية الوجه والعينين.

- ارتداء ملابس خفيفة ومريحة تغطي أكبر قدر ممكن من الجلد.

البقاء في الظل

- حاول البقاء تحت المظلات أو الأشجار كلما أمكن لتقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس.

 - استخدم مظلة شاطئية لتوفير الظل أثناء الجلوس على الشاطئ.

الترطيب المستمر

- شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الجفاف.

- استخدام مرطبات الجلد بعد التعرض للشمس للمساعدة في تهدئة البشرة وترطيبها.

الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة في ذروتها

- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات الذروة (من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً) عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية في أقوى حالاتها.