خلال الموجة الحارة.. كيف تحمى بشرتك من ارتفاع درجات الحرارة
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تصبح حماية البشرة أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحتها ونضارتها، يمكن اتباع العديد من النصائح والإجراءات لحماية البشرة من تأثيرات الحرارة والشمس.
فكما جاء فى موقع “هيلث" الطبي، من المهم استخدام واقي الشمس يوميًا حتى في الأيام الغائمة، يجب اختيار واقي شمس يحتوي على عامل حماية من الشمس SPF لا يقل عن 30، يُنصح بإعادة وضعه كل ساعتين خاصة عند التعرق أو السباحة.
و من الضروري ارتداء ملابس خفيفة ومصنوعة من أقمشة طبيعية مثل القطن لتقليل الاحتكاك والتهيج، يُفضل ارتداء القبعات والنظارات الشمسية لحماية الوجه والعينين من آشعة الشمس المباشرة.
كما يجب شرب كميات كافية من الماء مما تساعد على ترطيب البشرة من الداخل، كما يُنصح بتناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا لتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق، كذلك استخدام مرطبات البشرة بانتظام يحافظ على رطوبتها ويمنع جفافها، ويُفضل اختيار مرطبات تحتوي على مكونات طبيعية مثل الألوفيرا وزبدة الشيا.
وينبغي تجنب التعرض المباشر لآشعة الشمس خلال ساعات الذروة من العاشرة صباحًا حتى الرابعة مساءً قدر الإمكان، إذا كان من الضروري الخروج خلال هذه الأوقات، يجب البحث عن الأماكن المظللة والجلوس تحت المظلات.
الحفاظ على نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات يساعد على تعزيز صحة البشرة.
الفيتامينات والمعادن الموجودة في هذه الأطعمة تلعب دورًا مهما في حماية البشرة من الأضرار الناتجة عن التعرض للشمس.
تجنب الاستحمام بالماء الساخن لأنه يمكن أن يزيل الزيوت الطبيعية من البشرة، مما يسبب جفافها وتهيجها، يفضل استخدام الماء الفاتر بدلًا من ذلك، وتقشير البشرة بلطف فالتقشير يساعد على إزالة الخلايا الميتة، مما يسمح للبشرة بامتصاص المرطبات بشكل أفضل، كما ينصح باستخدام مقشر لطيف مرة أو مرتين في الأسبوع.
