نصائح لتبريد جسمك بالموجة الحارة في عدم وجود تكييف
يعانى العديد من المواطنين من ارتفاع درجات الحرارة فى عدم وجود تكييف خاصة فى هذا الطقس الحار وارتفاع درجات الحرارة المستمرة، ويبحث العديد من المواطنين عن طرق لتبريد أجسامهم فى حالة عدم وجود تكييف وترصد الدستور خلال التقرير التالى نصائح لتبريد جسمك بالموجة الحرارة في عدم وجود تكييف.
أقراايضًا
-المحافظة على ترطيب الجسم حيث أنه كلما كان الجسم رطبًا، زادت فعاليته في المحافظة على برودته.
- أكثِر من شرب الماء وابتعد عن المشروبات الغازية أو الكحولية، لأنها تمتص السوائل من الجسم وتزيد نسبة جفافه.
-ارتداء ملابس خفيفة مصنوعة من أقمشة طبيعية بالألوان الفاتحة، مثل القطن والكتان، التي تساعد البشرة على التنفس وتسمح بتبخر العرق، وبالتالي تبريد درجة حرارة الجسم.
-استخدام مروحة هوائية للاستفادة من الهواء الطبيعي الذي يدخل من النوافذ.
_بإبقاء الستائر مسدلة خلال النهار لئلا ترتفع درجات الحرارة داخل المنزل في غيابك.
-رغم أنّ الطعام الغني بالتوابل يجعل الجسم يتعرّق أكثر، إلّا أنّه قد يكون مناسبًا في الطقس الحار كونه يساعد العرق على تبريد حرارة الجسم، وينطبق ذلك أيضًا على المشروبات الساخنة، ولكن في حال احتساء الشاي أو القهوة، وننصحك بشرب كميات وافرة من الماء لأن الكافيين يمتص الماء من الجسم وقد يسبب جفافه.
-لتبريد حرارة الجسم بسرعة، يمكن وضع المعصمين تحت صنبور ماء بارد أو الاحتفاظ ببخاخ ماء في الثلاجة لرش الوجه عند الحاجة والشعور بانتعاش فوري.
-الاحتفاظ ببعض المناديل المبللة في حقيبتك لمسح اليدين والوجه والعنق عند الشعور بالحر أو الرطوبة.
-للأشخاص الذين يتعرّقون بكثرة في الطقس الحار، يُنصح باستخدام مضاد تعرّق يوفر حماية إضافية.
