طريقة عمل القهوة الخضراء وكم مرة يجب أن تشرب للتخسيس؟
طريقة عمل القهوة الخضراء يهتم بها عشاق الكافيين، حيث تعتبر من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين، وتعد القهوة الخضراء من المشروبات التي اكتسبت شعبية كبيرة في الآونة الأخيرة، لفوائدها الصحية المتعددة، فهي تساهم في إنقاص الوزن ونقدم لكم أفضل طريقة عمل القهوة الخضراء في المنزل، وفوائدها، ووصفات مختلفة لتحضيرها.
طريقة عمل القهوة الخضراء
- إضافة الماء الساخن
- بعد طحن حبوب البن الخضراء، نُضيف ملعقة كبيرة من المسحوق لكل كوب من الماء الساخن (لا مغلي).
- ترك الخليط ينقع:
- نغطي الخليط ونتركه ينقع لمدة 10-15 دقيقة.
- تصفية القهوة:
- بعد ذلك، نقوم بتصفية القهوة باستخدام مصفاة أو قطعة من الشاش.
وصفات مختلفة لتحضير القهوة الخضراء
القهوة الخضراء مع الحليب
يمكن إضافة الحليب أو الحليب النباتي إلى القهوة الخضراء بعد تحضيرها، حسب الرغبة.
القهوة الخضراء مع العسل
يمكن تحلية القهوة الخضراء بالعسل الطبيعي بدلا من السكر.
القهوة الخضراء بالبهارات
يمكن إضافة بعض البهارات إلى القهوة الخضراء، مثل القرفة أو الهيل أو الزنجبيل، لإضفاء نكهة مميزة.
فوائد القهوة الخضراء
تساعد على إنقاص الوزن
تُساعد القهوة الخضراء على زيادة حرق السعرات الحرارية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، ممّا قد يُساهم في إنقاص الوزن.
تحسن صحة القلب
تُقلّل القهوة الخضراء من ضغط الدم والدهون الثلاثية، ممّا قد يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تُعزّز وظائف الدماغ
تُحسّن القهوة الخضراء التركيز والذاكرة والقدرات الإدراكية.
تُحارب الجذور الحرة
تحتوي القهوة الخضراء على مضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة، ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
تحسن صحة الجهاز الهضمي
تُساعد القهوة الخضراء على تحسين عملية الهضم وتُقلّل من الإمساك.
نصائح عند تناول القهوة الخضراء
يُنصح بشرب 2-3 أكواب من القهوة الخضراء يوميًا.
يُفضّل شرب القهوة الخضراء قبل الوجبات بـ 30 دقيقة لتعزيز الشعور بالشبع.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة أو الكلى استشارة الطبيب قبل تناول القهوة الخضراء.
يجب على النساء الحوامل والمرضعات استشارة الطبيب قبل تناول القهوة الخضراء.
كم مرة يجب أن تشرب القهوة الخضراء للتخسيس؟
تساعد القهوة الخضراء على التخلص من السموم وتنظيف الكبد بشكل طبيعي، مما يساعد في إزالة السموم والكوليسترول الزائد والدهون غير الضرورية، وبالتالي تحسين عملية التمثيل الغذائي، يُنصح بشرب كوب واحد من القهوة الخضراء لهذا الغرض، ومع ذلك، يجب عدم تجاوز تناول 4 أكواب من القهوة يوميًا. من الأفضل شربها من حين لآخر والاعتماد أيضًا على العصائر الطازجة وماء جوز الهند لضمان توازن نظامك الغذائي وعدم الاعتماد بشكل كامل على القهوة.
