كيف تعزز صحة عينيك؟.. الخضروات الورقية أولا

الحفاظ على الرؤية الجيدة أمر ضروري للصحة العامة، تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن يمكن أن يساعد في الحماية من أمراض العين المرتبطة بالعمر، يدعم فيتامين أ نمو العين، بينما تحافظ أحماض أوميجا 3 الدهنية على صحة العين. شجع الأطفال على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة لصحة الرؤية الجيدة.

دراسة: كثير من كبار السن لا يدركون إصابتهم بالجلوكوما المسببة لفقدان البصر

منذ الطفولة، يعد تعزيز صحة البصر أمرًا بالغ الأهمية للتنمية الشاملة ورفاهية الأطفال في وقت لاحق من الحيا، ويؤثر الطعام الذي يتناولونه ليس فقط على الحفاظ على البصر الجيد ولكن أيضًا في منع مشاكل الرؤية في وقت لاحق من الحياة أثناء نموهم. فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب أن تتناولها لشحذ عينيك والحفاظ على رؤية جيدة.

النظام الغذائي 

وفقا لموقع "health|، فالحماية من الأمراض المرتبطة بالعمر نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة، الفيتامينات والمعادن يضمن حماية البصر من الأمراض المرتبطة بالعمر والتي تتطور في وقت لاحق من العمر، مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي وفيتامين هـ وبيتا كاروتين والتي توجد بشكل طبيعي في فاكهة البرتقال والتوت والجزرخضروات السبانخ والبروكلي.مضادات الأكسدةيساعد على تقليل عدد الجذور الحرة التي تنتج في الجسم والتي يمكن أن تلحق الضرر بالعينين مع مرور الوقت.

يدعم التطوير البصري إن نمو العين وتطورها سريعان أثناء الطفولة، وفيتامين أ ضروري للحفاظ على صحة البصر ويدعم نمو الشبكية وأنسجة العين الأخرى، مصادر الغذاء مثل منتجات الألبان والبيضالخضروات الورقية الخضراءغنية بفيتامين أ. تحسين وظيفة الرؤية وفقًا للدكتورة روهيني باتيل، خبيرة التغذية ومؤسسة شركة Nutracy Lifestyle، "تدعم أحماض أوميجا 3 الدهنية الوظائف البصرية من خلال الحفاظ على سلامة بنية غشاء الخلية في شبكية العين. كما أنها تحمي من الالتهابات من خلال العمل كمضاد للأكسدة. مصادر الغذاء الغنية بأحماض أوميجا 3 هي الأسماك الدهنية (السلمون) والجوز وبذور الكتان.

صحة العين

تعزيز صحة العين ضد العوامل البيئية يقضي الأطفال في الوقت الحاضر معظم أوقاتهم أمام الشاشات والتلفزيون، وهو ما قد يؤدي إلى إجهاد أعينهم، وتعمل الأطعمة الغنية بفيتامين هـ، مثل المكسرات، على حماية العين ومنع الالتهابات والأضرار التأكسدية الناجمة عن قضاء وقت طويل أمام الشاشات والتلوث البيئي. بناء الأساس للصحة مدى الحياة إن إعطاء الأولوية لعادات الأكل الصحية وتعريف الأطفال بها منذ الطفولة قد يكون مفيدًا في بناء أساس للصحة مدى الحياة. تشجيع الأطفال على تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة الملونة لضمان صحة البصر الجيدة.