هل المانجو تزيد الوزن؟.. فاكهة صيفية يحبها الجميع
مع دخول موسم المانجو تزايد عمليات البحث حول هل المانجو تزيد الوزن المانجو؟ حيث إنه من أنواع الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المميزة، وهي فاكهة صيفية يحبها الجميع، حيث تساعد على تعزيز الجهاز الهضمي ودعم فقدان الوزن؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية.
السعرات الحرارية في المانجو
107 سعر حراري.
1 جرام بروتين.
24 جراما سكر.
25% فيتامين أ
76% فيتامين سي.
84% ماء.
15% كربوهيدرات.
257 ملليجرام بوتاسيوم.
هل المانجو تزيد الوزن؟
-يمكن تناول نصف كوب من المانجو من شرائحها يحتوي على 50 سعرا حراريا تقريبا مما يجعلها وجبة خفيفة مهمة عند اتباع نظام للرجيم وزيادة عن ذلك تزيد من الوزن بشكل مبالغ.
-لا يمكن الاعتماد على رجيم المانجو لأكثر من 3 أيام، لتجنب آثاره الجانبية السلبية على صحة الجسم.
-من فوائد المانجو تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية المهمة للرجيم حيث أن تناول كوب واحد من الشرائح يحتوي على حوالي 2.6 جرام من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة فضلا على تسهيل عملية الهضم.
-عدم تناول مشروب المانجو من المحلات خارج المنزل، كونه يحتوي على كميات كبيرة من السكر.
-تحتوي على بعض المواد الكيميائية التي تساعد على توسيع الخلايا الدهنية مما يساعد على منع اكتساب الوزن الزائد.
-تساعد المانجو على التقليل من امتصاص بعض المغذيات مثل الكربوهيدرات والدهون مما يساعد على التخسيس.
-تقطيع المانجو إلى مكعبات، وتناولها وجبة خفيفة خلال اليوم، ويفضل عدم تناولها بعد الطعام مباشرة.
-تساعد على تخليص الجسم من السموم وهذا ناتج عن وجود مادة الليكوبين والتي تعزز من فقدان الوزن.
-غنية بمضادات الأكسدة ومنها الليكوبين، والذي له دور في خسارة الوزن والتخلص من دهون البطن، كما أنها تحافظ على صحة المعدة لأنها تحتوي على البروبيوتيك الطبيعي.
