عدم تناول الماء بانتظام خلال الصيف خطر يهدد حياتك.. اعرف الأضرار
عدم تناول الماء بانتظام خلال فصل الصيف يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الجسم ويؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة. إليك بعض التأثيرات الأساسية لعدم تناول الماء خلال هذه الفترة، وذلك بحسب ما جاء فى موقع “هيلث ” الطبي.
الجفاف: يعتبر الجفاف من أكثر المشاكل شيوعًا عند عدم تناول كميات كافية من الماء. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الشعور بالعطش الشديد، جفاف الفم، التعب، الدوخة، وحتى الإغماء في الحالات الشديدة.
الجهاز البولى يتأثر سلبيا
التأثير على الجهاز البولي: نقص الماء يمكن أن يؤدي إلى تقليل حجم البول وزيادة تركيزه، مما قد يسبب تشكل حصوات الكلى ويزيد من خطر التهابات المسالك البولية.
التأثير على الجلد: الماء ضروري للحفاظ على رطوبة الجلد ومرونته. عدم تناول كميات كافية يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد، الحكة، وظهور التجاعيد المبكرة.
التأثير على الأداء البدني والعقلى: الجفاف يمكن أن يقلل من كفاءة الأداء البدني والرياضي ويزيد من الشعور بالتعب والضعف. كما يمكن أن يؤثر سلبًا على التركيز والذاكرة ويزيد من مستويات التوتر والقلق.
الجهاز الهضمي مهدد بسبب عدم تناول الماء
التأثير على الهضم: الماء يساعد في عملية الهضم وامتصاص المواد الغذائية. نقصه يمكن أن يؤدي إلى الإمساك وصعوبة في عملية الهضم.
التأثير على القلب والأوعية الدموية: الجفاف يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حجم الدم، مما يزيد من العبء على القلب ويؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وخطر الإصابة بانخفاض ضغط الدم.
لذلك، من المهم جدًا تناول كميات كافية من الماء خلال فصل الصيف، خصوصًا في الأوقات الحارة والأنشطة البدنية المكثفة. ينصح بشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا، وزيادة الكمية في حالة ممارسة الرياضة أو التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
