لو بتشرب قهوة بحليب.. ماذا يحدث في جسمك؟
القهوة بالحليب تعتبر من المشروبات المفضلة لدى الكثيرون من الناس حول العالم، ولها العديد من الفوائد الصحية التي تجعلها خيارًا مفضلًا للكثيرين.
وفيما يلي بعض الفوائد الرئيسية لتناول القهوة بالحليب، وذلك بحسب ما جاء فى موقع “هيلث” الطبي.
-فوائد تناول القهوة بالحليب
-تحسين الأداء البدني والعقلي:
القهوة معروفة بقدرتها على تعزيز اليقظة وزيادة التركيز، ويرجع ذلك إلى احتوائها على الكافيين، إضافة الحليب إلى القهوة يمكن أن يقلل من تأثير الكافيين الشديد ويجعله أكثر ملاءمة لمن يعانون من حساسية تجاه الكافيين.
مصدر غني بمضادات الأكسدة:
القهوة تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة في الجسم، ما يساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة. الحليب أيضًا يحتوي على مضادات الأكسدة، ما يعزز الفوائد الصحية عند تناول القهوة بالحليب.
تعزيز صحة العظام:
الحليب مصدر جيد للكالسيوم والبروتينات الضرورية لبناء وصيانة العظام عند إضافة الحليب إلى القهوة، يمكن أن يساعد ذلك في تعزيز صحة العظام والوقاية من هشاشتها.
تحسين الهضم:
الحليب يحتوي على بروتينات ودهون تساعد في تهدئة المعدة وتقليل حموضتها، لهذا السبب، يعتبر تناول القهوة بالحليب خيارًا جيدًا لمن يعانون من مشاكل في المعدة عند تناول القهوة السوداء.
توفير الطاقة:
القهوة بالحليب توفر جرعة جيدة من الطاقة بفضل الكافيين في القهوة والسكريات الطبيعية والبروتينات في الحليب، ما يجعلها مشروبًا مثاليًا لبدء اليوم أو لتعزيز الطاقة خلال فترة بعد الظهر.
تعزيز الصحة العقلية:
الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتقليل خطر الاكتئاب، بالإضافة إلى ذلك، الحليب يحتوي على مركبات مثل التريبتوفان، الذي يساهم في إنتاج السيروتونين، مما يعزز الشعور بالراحة والسعادة.
نصائح لتحضير القهوة بالحليب بشكل صحي
استخدام الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم؛ للحصول على فوائد الحليب بدون الحصول على كمية كبيرة من الدهون.
تجنب إضافة السكر: إذا كنت تفضل القهوة الحلوة، يمكن استخدام المحليات الطبيعية مثل العسل أو القرفة.
التوازن في الكميات: الاعتدال هو المفتاح، فلا تفرط في تناول القهوة بالحليب لتجنب الآثار الجانبية للكافيين.
