وزارة الصحة تقدم نصائح مهمة للوقاية من النقرس

قدمت وزارة الصحة والسكان حزمة من النصائح المهمة الخاصة بالوقاية من النقرس، وهي:

نصائح مهمة للوقاية من النقرس

1- اختيار المشروبات الصحية: يُنصح بتقليل المشروبات الغازية، وغيرها من المشروبات المحلاة بسكر الفاكهة (الفركتوز)، واستبدالها بشرب الكثير من السوائل، خاصة الماء.

2 - تجنب الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من البيورينات:

تحتوي اللحوم الحمراء على نسب عالية من البيورينات، وهناك بعض المأكولات البحرية الغنية بالبيورينات، مثل الأنشوجة والسردين والمحار والسلمون والتونة، كما تُعد منتجات الألبان قليلة الدسم مصدرًا أفضل للبروتين بالنسبة للأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالنقرس.

3 - ممارسة الرياضة بانتظام وإنقاص الوزن: يقلل الحفاظ على وزن الجسم الصحي من مخاطر النقرس، لذلك يجب اختيار أنشطة خفيفة، مثل المشي والسباحة، والتي لا تُجهِد المفاصل.