كيف تساعد «اليوجا» فى علاج الصداع النصفى خلال الصيف؟
يعتبر الصداع من المشكلات التي تنتشر خلال فصل الصيف، فبسبب ضغط العمل والحياة اليومية بشكل عام من الأمور التي تتسبب في إصابتك بنوبات متكررة من الصداع.
هل جربت اليوجا لعلاج الصداع النصفي؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فابدأ في القيام بهذه الأوضاع التي تعتبر طريقة طبيعية لتخفيف الصداع الشديد، وفقًا لما ذكره موقع health shots الطبي.
وأكد الخبراء أن أوضاع اليوجا توفر الراحة من الصداع النصفي، فإذا كنت قد عانيت من أي وقت مضى من الصداع النصفي، فربما تكون قد بحثت عن أي شيء يمكن أن يجعله يختفي ويستقر.
أشار الخبراء إلى أن ارتفاع درجة الحرارة تزيد من حدة الصداع النصفي لكثير من الناس، وهذا هو السبب في أن الصيف من الفصول التي يزداد فيها الإصابة بنوبات الصداع.
تساعد اليوجا بشكل كبير، ليس فقط في استرخاء نوبات الصداع النصفي الجارية، ولكن أيضًا في الوقاية من الصداع النصفي المستمر، نظرًا لأنها ممارسة تجمع بين التنفس والحركة، فإن اليوجا هي ممارسة فريدة، حيث يكون كل من جسمك وعقلك متزامنين مع بعضهما البعض وفي الوقت الحاضر، حيث تقلل أوضاع اليوجا هذه بشكل كبير من تأثير الصداع النصفي، والتي يذكر الخبراء بعضًا منها في السطور التالية.
سافاسانا:
هى حالة من الاسترخاء التام، حيث يُطلق عليه أيضًا وضع الجثة، لأن هذا الوضع يتطلب منك الوجود في الوقت الحاضر فقط، دون أي انحرافات، وفي هذا الوضع ، يكون كل جزء من جسمك على الأرض، وهذا يحرر التوتر من البطن ويسمح بالتنفس الواعي ونقل الأكسجين إلى الدماغ.
أوستراسانا:
في هذا الوضع العمود الفقري يسمح للدم المؤكسجن بالوصول إلى رأسك ويطلق التوتر من الجسم، فهي تمد معدتك وتقوي الظهر في نفس الوقت، حيث يزيد هذا الوضع أيضًا من سعة الرئة، ما يسمح بإدخال هواء أفضل.
وضع الجسر:
إذا تحدثنا عن اليوجا لعلاج الصداع النصفي، فلا شيء يعمل بشكل أفضل من وضع الجسر، حيث يؤدي أداء وضع الجسر إلى إرخاء جسمك ويسمح للدم المؤكسجن بالانتقال إلى قلبك ورأسك.
