البرد يمنعك من النوم؟.. إليك الحل

إذا كان منزلك بارد جدًا أثناء الليل، ولا يمكنك النوم جيدًا في مثل تلك البرودة، حاول أن تجرب تلك الطرق التي سنقدمها لك، لكي تنعم بليلة دافئة ونوم مريح :

1. اضبط درجة حرارة الغرفة

إذا كان لديك تدفئة مركزية في منزلك اضبط درجة الحرارة على 15.5.

2.احصل على الدفء قبل النوم

يوجد العديد من الطرق التي تمكنك من حصولك أنت وسريرك على الدفء، فيمكنك:

أولاً: يمكنك الاستحمام بماء دافئ قبل النوم، واحرص على تجفيف شعرك جيدًا إذا قمت بغسله.

ثانيًا: ارتدى الملابس الثقيلة مع الجوارب لتدفئة قدميك، إذا كنت أصلع احرص على تغطية رأسك.

رابعًا : اشرب شيء دافئ قبل خلودك إلى النوم مثل : الحليب، الشيكولاتة الساخنة و الشاى بالأعشاب، واحرص أن تتناول العشاء قبل ميعاد نومك بعدة ساعات.

3.ابعد سريرك عن الحائط

السرير المقام مباشرة بجانب الحائط يكون باردًا جدًا، ويمكنك إضافة فراش من الصوف أو من الوبر لمزيد من الدفء.

4.النوم مع مخلوق آخر

منذ قديم الأزل كان رعاة الغنم ينامون بجانب كلابهم في الليالي الباردة، وإذا كنت لا تمتلك حيوانًا مثل الكلب أو القطة، يمكنك النوم بجانب أخيك أو زوجك، فوجود جسم آخر بجانبك يساعد على تبادل الدفء بينكما.

المصدر:

http://www.wikihow.com/Sleep-Comfortably-on-a-Cold-Night