بالخطوات.. طريق عمل البامية الدايت

طبق الخضار مهم جدا في وجبة غذاء الأشخاص الذين يسعون إلى التمتع بجسم رشيق، وتعتبر البامية من أهم الأكلات التي يجب أن تكون في النظام الغذائي الصحي.

وتقدم الدستور اليوم وصفة البامية الدايت بدون دهون:

المقادير:

كوب بامية.
ثمرة طماطم متقطعة.
ربع كوب ماء.
1 بصلة مفرومة.
ملعقة كزبرة ناشفة.
فص ثوم مهروس.
نصف ملعقة من عصير الليمون.
رشة كمون.
ملح وفلفل.

طريقة التحضير:

في قدر على النار وبدون إضافة أي زيت، يضاف البصل والثوم ومعهم كوب البامية، ونقلب المكونات حتى يذبل البصل والثوم.

نضيف الطماطم وعصير الليمون والملح والفلفل والكمون والكزبرة، ثم نضيف الماء، ونتركهم على نار هادئة حتى النضج ( حوالي 20 دقيقة ).