5 تطبيقات تساعدك على «الرعاية الذاتية»
أصبحت الرعاية الذاتية كلمة ذات أهمية على مدار العامين الماضيين، لدرجة أنه يوجد الآن يوم دولي للرعاية الذاتية مخصص لها في شهر يوليو من كل عام، ولكن ماذا تعني بالضبط؟ وكيف نضعها موضع التنفيذ؟
وتم تصميم عدد من التطبيقات للمساعدة في تحسين كل من الصحة العقلية والصحة البدنية، وستصبح قريبًا جزءًا موثوقًا من حياتك اليومية.
يقدم موقع hello تطبيقات رعاية ذاتية: تطبيق Headspace
هناك سبب يجعل الكثير من المشاهير يهتمون بـ Headspace، وأشاد به كل من ميلي ماكينتوش وأندريا ماكلين وفيرني كوتون بمزاياها، بينما أبدى المستخدمون إعجابهم بوجود فترات اهتمام أفضل ويقظة وهدوء فوري بعد استخدام تقنيات التأمل واليقظة.
تطبيق هادئتساعد مستخدميها على النوم بشكل أفضل وتعزيز الثقة وتقليل التوتر والقلق، تعمل تأملات Calm بالموسيقى الهادئة وقصص وقت النوم، وتساعد على زيادة الصحة والسعادة بشكل عام.
التطبيق ممتنإذا كنت تشعر بالإحباط، فيمكن أن تصنع المعجزات لتأخذ بعض الوقت للتفكير في كل الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها، استندت فكرة Grateful إلى بحث من كلية الطب بجامعة هارفارد، والذي أظهر صلة بين التعبير عن الامتنان وتحسين الصحة والعواطف، ويعتمد على نشر المذكرات اليومية الخاصة بك، وهذا يسمح لك بالتفكير في الأوقات الجيدة وإظهار أنه في بعض الأحيان تكون أصغر الأشياء هى السبب فى سعادتك.
تطبيق STREAKSهو محاولة تحقيق التوازن بين ضغوط ومسئوليات الحياة اليومية، فهو تطبيق قائمة المهام الذي يساعدك على تنظيم أفكارك وتطوير عادات جيدة، يمكن للمستخدمين إنشاء ما يصل إلى اثنتي عشرة مهمة يحتاجون إلى إكمالها في يوم واحد، وسوف يساعدك التطبيق على القيام بها.
تطبيق تألقيتصرف مثل أفضل صديق أو والد داعم لك، عبارة عن تذكير ودي للإيمان بنفسك ولمساعدتك في التغلب على التوتر أو القلق، يبعث لك الرسائل التحفيزية، يعمل على تحسين الذات لمساعدتك على تحقيق أهدافك.
