5 نصائح لرفع كفاءة جهاز المناعة لمواجهة فيروس كورونا
بعد تفشي وباء فيروس كورونا المستجد كوفيد - 19 في جميع أنحاء العالم، وإصابة آلاف الأشخاص، قدمت منظمة الصحة العالمية عددا من التوصيات لتجنب الإصابة، وعلى هذا الأساس تعاملت الحكومات والمجتمعات والأفراد مع الوباء، وعلى رأسها إقامة الحجر الصحي في معظم بلدان العالم، والعمل على زيادة نسبة الوعي عند المواطنين بشأن النظافة الشخصية، واتباع ما يمكن اتباعه من سبل الوقاية للحد من انتشار الفيروس ومحاولة السيطرة عليه.
ومع بدء عودة الحياة لطبيعتها بصورة تدريجية في جميع دول العالم وتخفيف الإجراءات والتدابير المرتبطة بالفيروس، نشرت صحيفة ديلي ميل البريطانية تقريرا يحذر فيه الباحثون من خطر الإصابة، ويشددون على ضرورة توخي الحذر والاستمرار في اتباع الإجراءات الوقائية لحين الإعلان عن لقاح أو علاج يتسم بفعاليته المثبتة في مواجهة الفيروس.
ويؤكد الباحثون أن الحفاظ على التباعد الاجتماعي، إرتداء أقنعة الوجه في الأماكن العامة، المواظبة على غسل اليدين بشكل جيد والبقاء في المنزل قدر المستطاع لا تزال أفضل الممارسات التي تفيد في تجنب خطر الإصابة.
وقدم أطباء وخبراء تغذية نصائح تضمن تعزيز مناعة الجسم خلال الفترة المقبلة:
- معاملة النفس والآخرين برفق، فالصحة المناعية تعتمد إلى حد كبير على الصحة العقلية، وأن الاكتئاب يجعل الأشخاص عرضة للالتهاب والعدوى، في حين أن ارتفاع مستويات الالتهاب يزيد احتمالية اصابتهم بالاكتئاب.
- الاهتمام بالنشاط البدني قد يساعد في الحماية من كوفيد-19، ورفع مستوى المناعة.
- تناول المكملات الغذائية التي تؤثر على تعزيز الحالة المزاجية والمناعة، فرغم وجود بعض الجدل بشأن التأثير الذي يحظى به فيما يتعلق بخطر الإصابة بمرض كوفيد-19، لكن من المعروف أن فيتامين "د" يلعب دورا في تعزيز المناعة بشكل عام.
- الحفاظ على مواعيد النوم والالتزام بها بصورة مستمرة، فمن المعروف أن الحصول على قسط كافي من النوم كل ليلة يرفع مستوى المناعة.
- إعطاء الأولوية لنوع الأطعمة الداعمة للمناعة في الوجبات، الغنية بفيتامين سي، تناول الزنجبيل الطازج الخام وإضافة الثوم والبصل لكل شيء.
