رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز

8 نصائح هامة لطلاب الثانوية العامة قبل دخول الامتحان

طلاب الثانوية العامة
طلاب الثانوية العامة

حذرت هيئة الأرصاد الجوية من تعرض البلاد في الأيام القادمة لموجة حر، الأمر الذي يشكل عبئًا ومجهودًا على طلاب الثانوية العامة؛ بسبب حرارة الجو.

ووفقًا لدراسة نشرت بمجلة «نيتشر» العلمية، تفيد بأن المخ يتأثر بشكل كبير بالجو الحار، الأمر الذي يضعف من الذاكرة والتركيز.

وترصد «الدستور»، أهم النصائح للتعامل مع الامتحانات خلال أيام الحر، وفقًا لما ذكره موقع «ويب ميد» الطبي

1- عدم تناول الطعام قبل الذهاب إلى الامتحان.

2- ضرورة شرب الكثير من السوائل ليلة الامتحان.

3- عدم السهر بشكل كبير قبل الامتحان.

4- تجنب شرب المشروبات الغازية قبل الامتحان.

5- عدم الوقوف بشكل كبير في الأماكن الحارة.

6- تجنب تناول شرب المشروبات الدافئة.

7- عدم المراجعة النهائية قبل الامتحان مع الأصدقاء لمنع تشتيت المخ.

8- تعتبر التغذية عاملًا مهمًا وأساسيًا خلال فترة الامتحانات، مما ينصح بتناول عدد من الأطعمة لتقوية الذاكرة.

ووفقًا موقع «هيلث لاين»، فإن هناك عددا من الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكراة والتركيز، تتمثل في الآتي:

ـ الموز
من أهم مصادر البوتاسيوم، وهو عنصر مهم جدًا للحفاظ على صحة الدماغ والأعصاب والقلب.

ـ الشيكولاتة الداكنة
تحتوي على مضادات أكسدة ومعادن مهمة مثل البوتاسيوم والماغنسيوم.

ـ البيض
يحتوي على البروتين، ومهم في المساعدة على التركيز وتحفيز الذاكراة.

ـ السبانخ
تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد اللوتين وحمض الفوليك والبيتا كاروتين.

ـ البروكلي
غني بفيتامينات (ج) و(ك) ومادة الكولين التي بتحفز الذاكرة والعقل.

ـ الأسماك والمأكولات البحرية
غنية بالأوميجا 3 المهمة جدًا لصحة العقل، وتساعد على تقوية الذاكراة.