رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز

نصائح لطلاب الثانوية العامة لتجنب توتر الامتحانات

نصائح لطلاب الثانوية
نصائح لطلاب الثانوية العامة

يعاني طلاب الثانوية العامة، من حالة من التوتر والهلع أثناء فترة امتحانات نهاية العام، وخاصة في ظل تفشي فيروس كورونا المستجد وهو الأمر الذي ضاعف الخوف من تلك الفترة الراهنة.

"الدستور" حاورت عددا من المدرسين لتقديم النصائح للطلاب خلال هذه المرحلة؛ للتغلب على الخوف والتقليل من حدة التوتر والهلع.

- النوم الجيد
قال محمد أحمد، مدرس اللغة العربية بمدرسة أحمد عرابي الثانوية بنات بالهرم محافظة الجيزة، إن الطلاب خلال هذه المرحلة يعانون من توتر كبير وضغط عصبي يجب التخلص منه عن طريق النوم السليم والذي لا يتوقف فقط على عدد ساعات النوم وإنما يكون مرتبط أيضا بموعده وألا تزيد عدد ساعات النوم عن 8 ساعات فقط.

-البعد عن التيك آواي:
وأضاف أن طلاب الثانوية يجب أن يقللوا من الوجبات الجاهزة والأكل السريع لأنه يؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية لهم، وأن يتناولوا الفاكهة لأنها تساعد على التركيز ومد الجسم بكل المعادن والفيتامينات التي يحتاجها.

عدم متابعة الأخبار السيئة:
وأكد أنه يجب على أولياء الأمور إبعاد ذويهم عن أخبار أعداد فيروس كورونا عالميا، وعن المصابين من الطلاب حتى يحافظوا على صفاء ذهنهم وتركيزهم، كما وجههم بضرورة الحرص على طمأنه الطلاب وعدم الضغط عليهم للمذاكرة بشكل متواصل أو تخويفهم وتهديدهم لأن ذلك يؤثر على صحتهم النفسية.