كيف تنسق ملابسك الرياضية في المنزل؟
يلجأ الكثير هذه الأيام لفكرة ممارسة الرياضة داخل المنزل، وذلك لتقوية المناعة في ظل تفشي وباء فيروس كورونا، وكذلك لتوفر العديد من الوقت في ظل تطبيق العمل عن بعد، وعند التفكير في البدء بممارسة التمارين الرياضية، فإن أحد أهم الأمور التي يجب التفكير بها هي الملابس التي ستقوم بارتدائها أثناء التدريب، وذلك لتأثيرها الملموس على الأداء.
تلعب الملابس دورا كبيرا أثناء ممارسة الرياضة في حرية الحركة والتحفيز أيضًا على الاستمرار بحسب ماذكر موقع "healthline"، لذلك هناك شروط معينة يجب مراعاتها عند اختيار ملابس من خزانتك لممارسة الرياضة تتلائم مع مختلف أنواع التدريبات في حال عدم توفر ملابس مخصصة للرياضة.
الطرق الصحيحة لاختيار ملابسك لممارسة الرياضة بالمنزل:
يوفر الزي الرياضي المناسب الراحة والأمان كما أنه يُسهل الحركة وأداء التكنيك الصحيح للتمارين، لذلك يجب اختيار الملابس بدقة تستطيع أن تعطي الجسم الرطوبة والتهوية الجيدة.
يعتمد اختيار الملابس الرياضية على نوع الرياضة التي سيمارسها الشخص، وكذلك المكان الذي ستلعب به، فعند اللعب داخل المنزل أو الغرفة يمكن للفتيات أختيار صدرية فقط مع شورت صغير، وإذا كان في حديقة المنزل فيمكن اختيار سترة قطنية صغيرة مع بنطال أسفل الركبة.
اختيار ملابس بنوعية أقمشة تعمل على امتصاص العرق وابعاده عن الجسمك وتوفير مسامات كافية للتهوية والحفاظ على درجة حرارة مناسبة للجسد، كالبوليستير والليكرا والياف، ويجب تجنب تلك الأقمشة التي تحبس العرق.
يفضل التركيز على الملابس القطنية، في حال تأدية تمارين بسيطة كونه من الأقمشة الجيدة على الجلد، لكن يفضل عدم ارتدائه عند التعرق للتعرق الكثير لأنه يصبح ثقيلا ويلتصق في الجسم إذا تشرب العرق.
تجنب الملابس الضيقة جدا، فقد تسبب لك التهيج وعدم الراحة وتحد من الحركة، لذلك يجب أن تكون حيادية، كما أنه يجب تجنب الملابس الفضفاضة جدا لأنها يمكن أن تعيق الحركة وتؤدي للعرقلة، وإذا كان يوجد أجهزة رياضية يمكن أن تعلق بها.
اختيار بنطال قصير والبعد عن الطويل والواسع من عند القدم، وكذلك ذات الوسط الواسع الذي يمكن أن يسقط أثناء التمرين.
الملابس الرياضية الداخلية مثل حمالات الصدر للنساء ضرورية ولابد من اقتنائها، خصوصا في حال ممارسة تمارين تتطلب الكثير من الحركات السريعة والقوية.
يجب ارتداء حذاء رياضي بالقدم، وتجنب الأحذية المصنوعة من القماش أو الخامات الصناعية ذات النوعية السيئة التي قد تتسب مشاكل جلدية كالفطريات أو التقرحات، وعند عدم توفره يمكن الاستعان ببعض الجواري الرياضية القطنية.
تخصيص أي سجادة صغيرة أو أي قطعة تصلح لفرشها بالأرض عند ممارسة التمارين الرياضة في حال عدم توفر سجادة رياضية.
