نصائح هامة للتخلص من «قضم الأظافر»
هل تجد نفسك تقوم بقضم أظافرك بشكل تلقائي؟ ربما حتى دون أن تدرك أنك تفعل ذلك، فبالنسبة لـ 20 إلى 30 ٪ من الأشخاص، فإن قضم الأظافر هو سلوك لا يمكنهم التوقف عنه بمفردهم.
- متى يكون قضم الأظافر مشكلة تتطلب عناية طبية؟
أوضح الأطباء، أن مشكلة قضم الأظافر تتسبب في أذى جسدي واضطراب نفسي، فمن الضروري العلاج منها، وفقًا لما ذكره موقع "clevelandclinic" الطبى.
ويعرف الشخص أن السلوك يمثل مشكلة، لكن لا يمكنه التحكم فيه بمفرده، فمن المهم طلب المساعدة إذا كان السلوك يؤثر على الصحة العقلية والبدنية.
- ما هو سبب قضم الأظافر؟
أشار الباحثون، إلى أن قضم الأظافر هو أمر عرضي بالنسبة لمعظم الناس، فعندما لا يستطيع الأشخاص إيقاف السلوك بمفردهم، يعتبره الأطباء نوعًا من السلوك المتكرر.
- كيف يتوقف الناس عن قضم الأظافر؟
يصنف الأطباء قضم الأظافر المزمن على أنه نوع من اضطراب الوسواس القهري حيث يعاني الشخص من صعوبة في التوقف، ويمكن لبعض العلاجات أن تساعد فى قضم الأظافر:
العلاج السلوكي:
يمكن أن يساعد العلاج في التخلص من قضم الأظافر، من خلال تعديل السلوك وزيادة الوعى بخطورة هذه العادة.
الرعاية الذاتية والاسترخاء:
تساعدك الرعاية الذاتية والنوم الكافي، على الشعور بالهدوء والثقة والمرونة، مما يمنحك القوة للتعافي من مشكلة قضم الأظافر.
الدعم الاجتماعي:
يمكن أن يساعدك التحدث إلى صديق الدعم عندما تشعر برغبة في عض أظافرك في اجتياز اللحظة العصيبة.
علاج أي اضطرابات نفسية:
قد يحتاج الأشخاص المصابون بعض أظافرهم بشكل مزمن إلى أدوية أو علاج سلوكي لمعالجة حالة ذات صلة كالتوتر والقلق.
