للتخلص من الكوابيس.. 5 مأكولات ابتعد عنها قبل النوم
يعانى الكثير من الأشخاص من صعوبات فى الوصول لنوم عميق صحّي، كما يعانى الكثيرون من التعرض للكوابيس بشكل يومى، ويرجع ذلك لأسباب نفسية أو نظام غذائى غير صحى.
وعرض موقع boldsky قائمة بأهم المأكولات التى يجب الابتعاد عنها قبل الذهاب إلى النوم ومنها:
- الأيس كريم
تناول الآيس كريم قبل النوم، يمكن أن يتسبب في تحول استقلاب الجسم، ما يؤدي بدوره إلى زيادة نشاط الدماغ ويمكن أن يقع عقلك في وضع صراع لا يعرف ماذا يفعل مع الطاقة الزائدة، ما يؤدي إلى كوابيس.
- الصلصة الحارة
أظهرت بعض الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل قبل النوم، يمكن أن يزعج النوم العميق؛ لأن التوابل في الصلصة الحارة تزيد من درجة حرارة جسمك، والذي بدوره يغيّر تكوينات الحلم أثناء دورة REM الخاصة بك، وغالبًا ما ترتبط الأطعمة الغنية بالتوابل بالكوابيس.
- السكريات
أظهرت بعض الدراسات أن 31% من الكوابيس تظهر بعد تناول الأطعمة السكرية، ويشير علماء النفس أيضًا إلى أن تناول الأطعمة السكرية مثل الكعك، يمكن أن يسبب الكوابيس.
- البطاطس المقلية
يمكن أن يسبب استهلاك الوجبات السريعة الدهنية تهيجًا في الجهاز الهضمي، ما يجعل من الصعب النوم المريح وتظهر الكوابيس.
- الصودا
تناول الكافيين والسكر المحتوي وكذلك المواد المضافة الموجودة في هذه المشروبات الغازية، وأظهرت بعض الدراسات أن الصودا التى تحتوى على الكافيين والسكر يمكن أن تسبب في أحلام مزعجة.
