عايز تسهر.. التفاح بديل القهوة
يعطيك الكافيين، شعور بالنشاط صباحا أكثر من الفركتوز الموجود في التفاحة، ولكن كلا العنصرين يقدم لك فوائد مختلفة، ولكن تناول تفاحه قد يكون أفضل لك، لأنه يساعد علي تحسين عملية التنفس، بينما تناول القهوة صباحا قبل ممارسة الرياضة يؤخر من استخدام الجليكوجين كوقود للعضلات.
يقلل الكافيين درجة حرارة جسمك عند النوم وينخفض ضغط الدم ويستغرق الأمر قليل من الوقت ليعود لمستواه الطبيعي، لذلك نعاني من فتره من الخمول عقب الاستيقاظ مباشره، وبتناول كوب من القهوة الساخنة صباحا يستعيد الجسم كامل نشاطه في ثوان قليله، ويقوم 100 جرام من الكافيين في كوب القهوة بتسريع معدل ضربات القلب والتنفس، وأيضا يساعد الكافيين على رفع ضغط الدم وتحفيز الجهاز العصبي المركزي، فيساعد في زيادة قدرتك على التركيز والانتباه.
و تناول كوب من القهوة صباحا لا يمدك بأي سعرات حرارية لذلك إذا كنت جائعا وتناولت كوب من القهوة فمن السهل أن تصاب بانخفاض معدل السكر بالدم، وعلى النقيض فالتفاح لا يحتوي على الكافيين ولكنه يحتوي على نسبه جيده من الكربوهيدرات.
يحتوي التفاح، علي المغذيات النباتية ومضادات الأكسدة والتي تعطي اللون لقشرة التفاح، وتناول التفاح باستمرار يحسن من عملية التنفس ويساعد في التقليل من فرصه الإصابة بالربو، ويساعد على توسيع الشعب الهوائية، وتساعد مركبات الفلافونويد الموجودة في التفاح على تحسين وظائف الرئة ويساعد في الوقاية من سرطان الرئة ومن مرض الإنسداد الرئوي المزمن، وإذا تناولت 5 ثمرات من التفاح أو أكثر أسبوعيا، تستطيع الرئة تخزين 138 مليمتر زيادة من الهواء في اختبار حجم الزفير.
