السبت 07 ديسمبر 2019 الموافق 10 ربيع الثاني 1441
رئيس مجلسى الإدارة و التحرير
د. محمد الباز
رئيس التحرير التنفيذي
محمد العسيري

أطعمة تساعد على التركيز فى الدراسة

الأحد 17/نوفمبر/2019 - 09:04 م
صورة أرشيفية
صورة أرشيفية
وكالات
طباعة
هناك اطعمه تساعد الطلبة على المذاكرة وتنشيط الدماغ، وتحميهم من عدم التركيز، لذلك يجب التعرف على تناول بعض الأطعمة التى تساعد على ذلك.

حيث يعتبر المخ من الأعضاء التى تستهلك كميات كثيرة من الطاقة، لاستخدامها حوالى 20% من السعرات الحرارية لذلك يعكون فى حاجة إلى الغذاء الذى يساعد على التركيز طوال اليوم.

ونصح الأطباء بضرورة تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الأحماض الدهنية أوميجا 3، المسؤولة عن بناء وإصلاح خلايا المخ وتقليل الإصابة بألزهايمر.

وأشار الأطباء، إلى أهمية تناول الأسماك الزيتية التى تساعد على تحسين بنية خلايا المخ التى تسمى الخلايا العصبية.

كما تحتوى الشوكولاتة الداكنة، والتوت على مركبات الفلافونويد، والتى تعتبر من مضادات الأكسدة التى تؤثر على صحة الدماغ بالإضافة إلى حمايته من التدهور المعرفى.

وتعد المكسرات والبذور مصدر نباتى للدهون والبروتينات، الذى ينعكس فوائدهم على الدماغ حيث تحتوى هذه الأطعمة على أحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة.