دراسة: الحمام الساخن يقضى على الأرق ويساعد على النوم

أفادت الكثير من الدراسات، بأن اضطرابات النوم يمكن أن تؤدي إلى الوفاة، وكانت دراسات سابقة قد أشارت إلى علاقة طردية بين تغيرات ساعات النوم الأسبوعية المنتظمة والنوم والوفاة.

ووفقًا لما ذكره موقع " healthline"يمكن للحمام الساخن أن يساعد في تغيير درجة حرارة الجسم الأساسية ويجعلك تغفو بسرعة أكبر.

وقد وجدت دراسة أن الاستحمام الساخن قبل النوم بحوالي 90 دقيقة قد يساعد الأشخاص على النوم بسرعة أكبر، والقضاء على الأرق.

ويساعد الماء الساخن فعليًا في تغيير درجة حرارة الجسم الأساسية بحيث تذهب إلى الفراش بدرجة حرارة منخفضة.

أجرى فريق بحثي برئاسة شهاب حجاج، مرشح دكتوراه في قسم الهندسة الطبية الحيوية بجامعة تكساس في أوستن، التي تربط بين الاستحمام ودرجة حرارة الماء ونوعية النوم.

ووفقًا لنتائجهم، فإن الاستحمام لمدة ساعة إلى ساعتين - من الناحية المثالية، لمدة 90 دقيقة - قبل النوم في الماء عند درجة حرارة 104 إلى 109 درجة فهرنهايت (40 إلى 43 درجة مئوية) أدى لمساعدة الناس على الحصول على نوم أفضل.