النص الحلو بعد الثلاثين.. أسباب زيادة الوزن والحلول

لكل عمر جماله وسحره والطريقة المثلي للاستمتاع بكل لحظة تشمله، وفيما يخص المرأة تجدها جميلة في كافة أعمارها، في عمرها الثلاثين تتفاجأ المرأة بزيادة وزنها وعدم استطاعتها أن تنزله بسهولة كما كانت تفعل، مما يصيب البعض بالإحباط وعدم المحاولة ولكن في تلك السطور نوضح الأسباب وراء زيادة الوزن في هذه المرحلة وطرق للعمل على الرجوع مرة أخرى للوزن المثالي.

- يحدث تغيرًا في جسم المرأة في عمر الثلاثين نتيجة الحمل والولادة، كما أن نسبة الحرق تكون بطيئة، وتشهد ايضًا تراكم الدهون وكثافة العضلات نتيجة إفراز الجسم وبغزارة لهرمونات"الميلاتونين،السوماتروبين،السيروتونين".

ووفقًا لموقع womenshealthmag تحتاج المرأة في عمر الثلاثين ما يلي:-
-ممارسة الرياضة بشكل منتظم ولو مرتين في الأسبوع تذهب للصالة الرياضية.

-اتباع حمية غذائية تعمل على إنقاص الوزن بطريقة صحية.

-اتباع نظام غذائي يحتوي على الدهون الصحية وسعرات حرارية قليلة.

-اتباع تمارين تعتمد على بناء العضلات وتمارين السباحة.

-العمل على الإحماء قبل بداية ممارسة التمارين الرياضية حتى لا تتعرض إلى تشنجات بالعضلات.