استشاري تغذية توضح الطرق الصحيحة لتسمين الجسم

يجد العديد من الأشخاص صعوبة في تسمين الجسم بطريقة صحية، اعتقادًا منهم أن الطرق الصحية لا تجدي بنفع ولكن في تلك السطور نوضح الطرق الصحية لتمسين الجسم لعدم تعرضه للضرر من استشاري التغذية الدكتورة مرام نبيل.

تناول عدد من الوجبات

تناولك عدد أكبر من الوجبات يساعدك في توسيع المعدة بشكل يستطيع جهازك الهضمي استقباله من الممكن تناول من 4 إلى 5 وجبات صغيرة بشكل يومي.

السعرات الحرارية
الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية تساعدك في التخلص من الإجهاد والتعب، من الممكن تناول وجبه صغيرة ذات كميات عالية من السعرات الحرارية.

الكربوهيدرات
تناولك لكمية كبيرة من الكربوهيدرات يساعدك في اكتساب مزيد من الوزن حيث يقوم الجسم بتكسير الكربوهيدرات إلى جلوكوز الأمر الذي يجعلنا نحصل على كمية كافية من الطاقة.

المكسرات
من الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن بصورة طبيعية عن طريق تناولها بشكل مباشر بمثابة فنجان واحد أو من خلال المكسرات المجروشة عليها ملعقة من العسل وملعقة من الزبدة ويتم فردها على شريحة من الخبز الكامل.

الوجبات الخفيفة
من الممكن أن تساعد الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية كـ " سناكس " على زيادة الوزن بصورة طبيعية ويأتي أبرزها الفواكه والمكسرات الحلوى ومن الأفضل تناولها بعد وجبة العشاء.