كيف تحمى نفسك من الإصابة بضربة شمس؟

مع ارتفاع درجة حرارة الطقس، تطلب هيئة الأرصاد الجوية من المواطنين تجنب التعرض لأشعة الشمس الحارقة، خاصة خلال فترات الصيام لتجنب الإصابة بضربة شمس.

إلا أن هناك بعض الحيل التي يمكن اتباعها خلال الصيام، لا بد من الحرص عليها، وتتمثل تلك النصائح في..

1- الحرص على تناول طبق السلطة فهو الوحيد القادر على إعطاء الجسم جميع العناصر التي يحتاجها لتخزين المياه.
2- الخيار والجرجير والجزر والخس، من أساسيات وجبة السحور ليحتفظ الجسم بالماء.
3- الفواكه كالبطيخ والكنتالوب والبرتقال، هي حاجة الجسم ما بين وجبتي الإفطار والسحور.
4- ارتداء الملابس القطنية الخفيفة، وخاصة ذات الألوان الفاتحة.
5- لا تتنازل عن 3 لتر من الماء بعد الإفطار وحتى السحور، وذلك لكي يشعر جسمك بالرطوبة.
6- عدم السير تحت أشعة الشمس بشكل مباشر.
7- الحرص على ارتداء قبعة أو وضع شمسية على الرأس مع ارتداء نظارة لوقاية العين.
8- فور الوصول إلى المنزل، لابد من وضع الماء على الرأس مباشرة لترطيبها.
9- الحرص على الاستحمام بالماء البارد مرتين فى اليوم.