7 عادات خاطئة تؤذي المفاصل
هناك أمور خاطئة يقوم بها البعض غير مدركين أنها قد تسبب آلامًا فى المفاصل، ونستعرض فى السطور التالية أبرز هذه العادات غير الصحيحة لتجنبها، بحسب موقع "webmd":
حمل وزن زائد:
تعد المفاصل الأكثر حساسية فى جسدك من حمل الأشياء الثقيلة، حيث إنها تربط عظامك ببعضها، فكل وزن تحمله يضغط على ركبتيك، وفى بعض الأحيان قد يسبب تمزقًا فى الأربطة، يمكن أن يؤدي إلى الكثير من الألم.
الكعوب العالية:
قد يبدو مظهر الكعب العالى رائعًا، ولكن كلما ارتفع كلما زاد الضغط على وزنك إلى الأمام، وعلى عضلات الفخذ أن تعمل على الحفاظ على ركبتك مستقيمة، ما قد يسبب الألم.
طقطقة الأصابع:
تأتي طرقعة الأصابع من فقاعات صغيرة تنفجر في سائل حول مفاصلك، عليك التوقف عن هذه العادة، حيث أظهرت دراسة حديثة أن هذه الطريقة قد تؤدي إلى انتفاخ يديك وإضعافها.
حمل الحقائب على كتف واحد:
سواء كانت حقيبة ظهر، أو حقيبة يد، فإن تعبئتها أكثر من اللازم يمكن أن تسبب آلام الرقبة والكتف، كما أن حمل الوزن الثقيل على كتف واحدة يؤثر فى جسدك ويسبب لك آلامًا فى المفاصل.
استخدام العضلات الخاطئة فى حمل الأشياء:
لا تضع الكثير من الحمل على العضلات الصغيرة، فمثلًا إذا كنت بحاجة إلى فتح باب ثقيل، ادفع بكتفك بدلًا من أصابعك، وعندما ترفع شيئًا عن الأرض، انحنى على ركبتيك وارفعها بحملها على عضلات الساق القوية.
النوم على معدتك:
الاستلقاء على بطنك يدفع رأسك للخلف، مما يضغط على عمودك الفقري، وسيواجه رأسك ألمًا لكونه في اتجاه واحد، كما يضع الضغط على المفاصل والعضلات الأخرى.
التدخين:
يعمل النيكوتين فى السجائر على تدفق الدم إلى عظامك، كما يحد من كمية الكالسيوم في بناء العظام التي يمكن أن يستقبلها جسمك، أيضًا يحد من هرمون الاستروجين، وهو هرمون تحتاجه لصحة العظام، ويجعلها أكثر ضعفًا.
