تعرف على أهم النصائح لإنقاص الوزن أثناء النوم
أثبت الدراسات أن الحصول على ساعات النوم الصحيحة تعمل على حرق الدهون بصورة أسرع.
وأن هناك خطوات هامة التي تساعد الجسم في حرق الدهون أثناء النوم:
- من المهم عدم الاستيقاظ فى وثت متاخر مع التاكد من أن ساعات النوم لا تتخطى الساعة 11 مساءً.
- من الضروري النوم فى غرفة مظلمة حتى يقوم الجسم بإفراز هرمون الميلاتونين الذي يلعب دورًا فعالًا في حرق الدهون.
- من المفيد أن تكون حرارة الغرفة باردة قليلا، فذلك يساعد في إنقاص وزنكِ أثناء النوم.
- لا تنسي تجنّب كلّ المشروبات الغازية والمنبهات كالشاي والقهوة حتى لا تصاب بالقلق.
- يفضل استبدال المشروبات بتلك التي تساعد في زيادة حرق الدهون مثل الزنجبيل بالليمون وعصير البابونج.
سادسًا: بالنسبة للعشاء، من المهم ألاّ يتخطى موعده التاسعة مساءً، ومن المستحسن أن تكون مكوناته خفيفة وحارقة للدهون في نفس الوقت كالزبادي بالليمون، الأفوكادو، والشوفان.
