"احم نفسك من النوبات القلبية"..5 طرق طبيعية للتخلص من الإجهاد
يؤثر التوتر والقلق وقلة النوم والإجهاد على حياتنا بصورة كبيرة إلى أن يصل بنا الأمر إلى الرغبة في عدم التحدث مع أحد، وقد يصل بنا الأمر إلى الإصابة بالاكتئاب.
أوضح موقع " bold sky"، أن هناك العديد من الأدوية التي تساعد على التخلص من التوتر والقلق والإجهاد، ولكن الأفضل القيام ببعض العلاجات الطبيعية، وأبرزها البعد عن تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكافيين كونها تزيد من هرمونات التوتر والقلق، واستبدالها بأطعمة تحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات.
وتساعد العلاجات العشبية على تهدئة الأعصاب والحد من القلق والتوتر، كونها تؤثر بالإيجاب على كيمياء الدماغ، بالإضافة إلى ممارسة التأمل والاسترخاء يوميًا، فيعمل ذلك على زيادة إفراز هرمونات السعادة التي تتغلب على الإجهاد وتخففه.
ويعمل أخذ قسط كاف من النوم على محاربة الإجهاد وتخفيف الأعباء، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل يومي خاصة رياضة المشي وسط أجواء هادئة مع سماع الموسيقي.
