"انسى بهدلة الريجيم".. 7 أطعمة "تملأ المعدة" وتقلل الشعور بالجوع

يرتبط الإفراط في تناول الطعام أحياناً ببعض التغيرات النفسية أو الجسدية، مثل حالات الاكتئاب والقلق، خلال فترات الحيض و الحمل، وكذلك الإصابة بمرض السكر أو قصور الغدة الدرقية، ما يسبب زيادة كبيرة في الوزن.

وقدم الخبراء بموقع "top 10 home remedies"، طرق بسيطة للتحايل على ذلك الشعور الدائم بالجوع وكبح الشهية دون الحاجة لإتباع نظام غذائي قاسي، منها تناول الشوفان والتفاح، لغناهم بالألياف الطبيعية التي تضمن فترة أطول من الإحساس بالشبع.

وأضافوا أن الزبادي اليوناني هو مصدر ممتاز للبروتين، علاوة علي قدرته على قمع الشهية، بالإضافة إلي بذور الكتان الغنية بالألياف، "أوميجا 3"، والبروتين، والتي تساعد على قمع الشهية، وكذلك "الأفوكادو" الذي يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة.

ونصح الخبراء بتناول حفنة يومية من اللوز، فهو غني بالدهون الصحية غير المشبعة التي تحجم الرغبة في تناول الأطعمة، وإعطاء إحساس بالشبع، وكذلك الفلفل الحار الذي يقلل الرغبة في تناول الطعام، بالإضافة إلى قدرته على زيادة معدل الحرق.